Prehrambene potrebe za depresivna bolesnika
Depresija pogađa 13 do 20 milijuna Amerikanaca svake godine . Depresija jebolest cijelog tijela , utječe na emocionalno , fizički i kognitivni zdravlje . Prehrana i dijeta značajno doprinijeti depresije kroz njihov utjecaj na mozak funkcioniranje i metabolizam . Prehrana i neurotransmitera
Nekoliko kemikalije mozga uključujući dopamin /noradrenalin , GABA ( gama amino mliječnom kiselinom ) i serotonin regulira emocionalno funkcioniranje . Kada se ove kemikalije su u ravnoteži imamo više pozitivnih , uravnotežene emocije . Kada ti neurotransmiteri isprazne depresija ili drugi poremećaji rezultat .
Foods kako bi se izbjeglo
Neke namirnice mogu narušiti fiziološke procese koji su uključeni u proizvodnju neurotransmitera neophodnih za pravilan rad mozga . Umjetni zaslađivači mogu blokirati formiranje serotonina . Hrana bogata zasićenim mastima , kao što su pržene hrane i junk food smanjiti dotok krvi u mozak i po cijelom tijelu . Jednostavni ugljikohidrati ili šećeri , mogu potaknuti epizode hipoglikemije , koji pak doprinose depresivno raspoloženje .
Namirnice u borbi protiv depresije
su određene hranjive tvari potrebne za održavanje stabilnog metabolizma i moždane kemije . Složeni ugljikohidrati , poput sirovog voća i povrća, soje , cjelovite žitarice, mahunarke i minimiziraju hipoglikemija . Proteini , esencijalne masne kiseline i triptofan , kao što se nalaze u lososu , bijele ribe i puretine , povećati proizvodnju aminokiselina koji su uključeni u proizvodnju neurotransmitera . Za održavanje odgovarajuće razine šećera u krvi, ne preskakati obroke i održavati uravnoteženu prehranu .
Nedostatak hranjivih tvari i depresija
Prema Webmd.com , depresija je povezana s vitamina i minerala , uključujući : folna kiselina, folna kiselina ( vitamin B9 ) , vitamin B6, vitamin B12 , omega - 3 masnih kiselina , selena i triptofana
Alergije
. prema mnogim izvorima , uključujući Alternativementalhealth.com , alergije mogu doprinijeti negativnih raspoloženja i depresije . Pokušajte " dijeta eliminacije " , kako su opisali Functionalmedicine.org procijeniti ako alergije na hranu doprinose za vaše probleme raspoloženja .
Dodatke prehrani
razne dodatke prehrani su izvijestio kako bi poboljšali depresiju kod nekih ljudi . Dodatke prehrani koji može poboljšati raspoloženje uključuju : 5- Hydroxytrptophan ( 5 - HTP) , DHEA, S- Adenosinemethionine (isto ), gospina trava , L -tirozin . Vitamin B - kompleks injekcije može biti korisno , čak iu teškim depresijama .
