Kako psiholog koji se bavi kognitivnom terapijom pokušava pomoći pacijentu koji pati od velikog depresivnog poremećaja?
U kognitivnoj terapiji MDD-a, terapeut pomaže pacijentu da identificira te negativne obrasce razmišljanja i izazove ih. To može uključivati:
- Prepoznavanje negativnih automatskih misli (NAT) :NAT su negativne misli koje nam se javljaju u glavi, a da toga nismo ni svjesni. Često su iskrivljeni ili nerealni, ali ih možemo zamijeniti s istinom. Na primjer, netko s depresijom može imati NAT "Ja sam neuspjeh" svaki put kad pogriješi.
- Izazov NAT-ova :Nakon što su NAT-i identificirani, terapeut može pomoći pacijentu da ih izazove. To uključuje traženje dokaza za potporu ili opovrgavanje NAT-ova i razmatranje alternativnih objašnjenja događaja. Na primjer, pacijent bi mogao shvatiti da nije neuspješan samo zato što je pogriješio i da svi griješe.
- Razvijanje korisnijih obrazaca razmišljanja :Nakon što se NAT-ovi izazovu, terapeut može pomoći pacijentu da razvije korisnije obrasce razmišljanja. To uključuje učenje kako prepoznati i zamijeniti negativne misli realnijim i pozitivnijim. Na primjer, pacijent može naučiti zamijeniti NAT "Ja sam neuspjeh" s korisnijom mišlju "Pogriješio sam, ali to me ne čini neuspjehom."
Kognitivna terapija može pomoći pacijentima s MDD da:
- Smanjite svoje negativne obrasce razmišljanja
- Poboljšajte im raspoloženje
- Povećajte njihovu razinu energije
- Poboljšajte njihov san
- Povećajte njihovu koncentraciju i pažnju
- Unaprijediti njihovo društveno funkcioniranje
- Smanjite njihov rizik od recidiva
Kognitivna terapija je dobro uspostavljen tretman za MDD i učinkovit je za mnoge ljude. Obično se pruža na individualnoj ili grupnoj osnovi i može trajati nekoliko mjeseci.
