Aktivnosti za jačanje samopoštovanja

Prema Mayo Clinic, samopoštovanje oblikuje misli jedne osobe , veze i iskustva , i imaju visoku samopoštovanje omogućuje pojedincu zdravo stanje uma . Osobe samopoštovanje je njezin ukupni mišljenje o sebi , a oni s niskim samopoštovanje često imaju lošu sliku o sebi i rijetko osjećaju odgovarajuće ili dovoljno dobro . Nisko samopoštovanje dovodi do negativnih misli i ponašanje i uzrokuje da se vjeruje na kritiku drugima . Aktivnosti koje mogu pomoći poboljšati osobe samopoštovanje i povećati svoje povjerenje i ubjeđenje su dostupni . Vježba

tjelovježba može pomoći povećati osobe samopoštovanje poboljšanjem svoju fizikalnost , smanjuje stres i poboljšava mentalno zdravlje . Prema Fitness.gov , tjelovježba može pomoći u smanjenju simptoma depresije i anksioznosti povećanjem razine serotonina , što jehormon koji kontrolira vaše raspoloženje . Oni s niskim samopoštovanjem može imati teško vrijeme dobivanjem motivaciju za vježbanje , ali čak i hodanje u trajanju od 30 minuta na dan može početi proces . Osim toga, ona nudi aktivnosti da se usredotočite na . Ostale aktivnosti mogu uključivati ​​trčanje , biciklizam , igrajući košarku i trening otpora .

Crtanje autoportreta

crtanja autoportret jeprilika za osobe s niskim samopoštovanje se prikazuju kako oni sebe vide i kako drugi ljudi misle o njima . Ne samo da je tokreativni utičnicu , ali ona također činipojedinac više samosvjesni i pomaže mu da se početi izgradnja samopoštovanje . Crtanje novi portret svaki mjesec je jedan od načina za pojedince da vidim kako oni mijenjaju , razvija i gradi više povjerenja .
Journaling

vođenje dnevnika nudi pojedincima koji žive s nisko samopoštovanjeMoguće uhvatiti i istraživati ​​one trenutke kada su osjećaj niska . To im daje priliku da se usredotoči na uzroke tih problema i promatrati zašto se osjeća na određeni način . Na kraju svakog dana mogu istaknuti svoje negativne osjećaje i prepoznati ih kao što se pojavljuju . Uz svaku negativnu misao im je potrebno napisati odgovarajuću pozitivnu ideju . Journaling također omogućava pojedincima da pišu o svojim postignućima , istražite svoje buduće mogućnosti i postaviti ciljeve .