Imate MS? Saznajte kako izbjeći depresiju
Brojni su čimbenici koji mogu pridonijeti depresiji kod osoba s MS-om, uključujući:
* Fizički simptomi MS-a. Bol, umor i drugi fizički simptomi MS-a mogu otežati sudjelovanje u aktivnostima u kojima uživate i mogu dovesti do osjećaja izoliranosti i bezvrijednosti.
* Emocionalni utjecaj MS-a. Dijagnoza kronične bolesti može biti događaj koji će promijeniti život. Možete se osjećati ljutito, tužno ili uplašeno zbog budućnosti. Ove emocije mogu doprinijeti depresiji.
* Promjene u vašem životnom stilu. MS može otežati rad, odlazak u školu ili druženje. Ove promjene mogu dovesti do osjećaja stresa, tjeskobe i depresije.
* Lijekovi. Neki lijekovi koji se koriste za liječenje MS-a mogu uzrokovati depresiju kao nuspojavu.
Ako osjećate simptome depresije, važno je potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da prepoznate korijen vaše depresije i razvijete mehanizme suočavanja. Postoje i brojne stvari koje možete učiniti sami kako biste izbjegli depresiju, uključujući:
* Redovno vježbajte. Dokazano je da tjelovježba poboljšava raspoloženje i smanjuje razinu stresa.
* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
* Spavajte dovoljno. Kada ste neispavani, vjerojatnije je da ćete se osjećati razdražljivo, potišteno i depresivno.
* Izbjegavajte alkohol i droge. Alkohol i droge mogu pogoršati depresiju.
* Provedite vrijeme s voljenima. Socijalna podrška može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja.
* Pronađite hobi ili aktivnost u kojoj uživate. Imati nešto čemu se možete radovati može vam pomoći da svom životu date smisao i svrhu.
* Pridružite se grupi za podršku. Grupe za podršku mogu vam pružiti siguran prostor za razmjenu iskustava i povezivanje s drugima koji razumiju kroz što prolazite.
Ako osjećate simptome depresije, obratite se za pomoć. Mnogo je ljudi kojima je stalo do vas i žele vam pomoći da se osjećate bolje.
