Depresija trikovi

Depresija jeozbiljna mentalna stanje koje može utjecati na svakoga . Dok većina djeluje od depresije su blage i mogu se riješiti bez liječenja , neki ljudi se bave produljiti ili kronične depresije koja zahtijeva liječničku intervenciju . Postoji nekoliko trikovi koji će vam pomoći pobijediti depresiju , u rasponu od lijekova do prirodnim terapijama . Fizička fitness

tjelovježba pomaže depresiju jer tjelesna aktivnost potiče moždanu aktivnost , uzrok vaše tijelo da se po proizvodnji hormona ugode poput dopamina i serotonina . Početak redovite vježbe rutinu može u borbi protiv depresije , naravno . Čak i ako ste zauzeti , raspoređivanje 30 minuta vježbanja dnevno može napraviti veliku razliku u vaše mentalno zdravlje . Učinkovite vježbe rutine su aerobik, trčanje, vožnja biciklom ili plivanje .
Sunčeva svjetlost

Određene vrste depresije , kao što su sezonskog afektivnog poremećaja često razvijaju tijekom zimske kraćim danima , kada je izloženost adekvatne suncu može biti teško doći . Poboljšanje vaše raspoloženje može biti kao jednostavan kao i dobivanje dovoljno sunčeve svjetlosti . Imajući vaše zavjese i rolete otvorene u vašem domu , ili uživate u aktivnostima na otvorenom , kao što su vježbe ili dvorište rad , može uljepšati vaše raspoloženje i pomoći vam u borbi protiv depresije epizoda .
Biljni lijekovi

niskom ponudom serotonina također donosi na kronične depresije . Osim ako se stimulira proizvodnja ovog mozga kemikalije , depresija može trajati mjesecima . Nekoliko biljni i prirodni lijekovi su dostupni kako bi se olakšati depresiju i promicati dobro raspoloženje . Trgovinama zdrave hrane nose proizvodi poput gospine trave , Sam -E , omega - 3 ribljeg ulja i L-tirozin , koja se stabilizirala na vaše raspoloženje i povećati serotonin . Eksperimentirati s ovim proizvodima da li ste primijetiti razliku . Posavjetujte se s liječnikom ako uzimate lijekove na recept . Pomoću tih dodataka kao što je rečeno.
Recept Lijekovi

Teška depresija ne može odgovoriti na prirodnim lijekovima . U ovom slučaju , to je najbolje da se obratite liječniku za savjet o tome kako liječiti svoje depresije . Liječnici se najbolje može dijagnosticirati vaše stanje i preporučiti učinkovit plan liječenja . Nekoliko lijekova na recept su dostupni za liječenje depresije . To uključuje selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina ( SIPPS) kao što su Paxil i Prozac , i inhibitore monoaminooksidaze (IMAO) .