Kako izbjeći visok kolesterol Foods

Kolesterol jemasnoća koje se nalaze u ljudskom krvi . Naša tijela bi kolesterola u jetri . Također smo dobili kolesterol iz hrane koju jedemo . Trebamo određenu količinu kolesterola u našim tijelima kako bi preživio , ali previše to može utjecati na protok krvi i dovesti do raznih zdravstvenih problema . Upute Screenshot
1

Ograničite količinu visokim kolesterolom hrane koju konzumirate . Namirnice koje su visoke u kolesterol uključuju jaja, iznutrice kao što su jetra, mozak , srce i bubrege , i deserti s visokim udjelom masti .
2

svađa ili ispeći svoje namirnice umjesto prženje . Prženje hrane u uljima podiže računati kolesterola .
3

Trim sve vidljive masnoće iz mesa prije kuhanja . Bolje je smanjiti masnoće prije kuhanja , a ne poslije . Ako ostavite mast na mesu tek nakon što se skuha ,kolesterol iz debelih kaputa i upija u meso tijekom kuhanja . Uklonite kožu od piletine i puretine . Opet , uklanjanje prije kuhanja je najzdraviji .
4

Substitute bjelanjke u receptima kad cijela jaja se pozvao . Kolesterola u jajima nalazi u žumance .
5

Odaberite masti bez mliječnih proizvoda , cjelovitih žitarica, voća, povrća i nemasno meso ograničiti količinu kolesterola koju konzumirate .

6

pomoći vašem tijelu da bi se razina kolesterola niske jedući prehrana bogata topivim vlaknima . Dobri izvori topivih vlakana su zob, naranče , jabuke, kruške i mrkve .