Jednostavno Vodič za kolesterola HDL &LDL
Vaši brojevi kolesterola vrlo su važni u određivanju rizik od koronarne bolesti srca . Razumijevanje razlika između dobrog kolesterola i lošeg kolesterola i koliko vaš životni stil i prehrana utječu na njih će vam pomoći da napravite podešavanja gurnuti oba broja u pravom smjeru . Kolesterol za tijelo funkcije
Kolesterol jenetopiva masnoća koje se nalaze u vašem krvne plazme . To jesterola ,skupina lipida , imperativ dobrog zdravlja izgradnjom stanične stijenke , proizvodnju hormona i stvaranje žuči za probavu . Fizički opis kolesterola je kako je voštana supstanca koja se teško dok se ne dostigne 149 stupnjeva Celzija . Vaše tijelo proizvodi kolesterol ne konzumira u vašoj prehrani pretvaranjem kalorija koje se ne koriste . Osim toga ,više stresa i pritiska svoje pod ,vaše tijelo će proizvoditi cholesterol.Cholesterol se kretao kroz krvi kroz lipoproteina . Ovo je mjesto gdje je dobar kolesterol odvojen od lošeg kolesterola
HDL LDL vs
Kolesterol je prevezena u tijelo kroz jedan od dva lipoproteina : . Lipoproteini velike gustoće ( HDL ) ili lipoproteina niske gustoće ( LDL ) . HDL se smatra dobar kolesterol i LDL se smatra lošim cholesterol.For muškaraca ,HDL manji od 40 smatra se povisiti rizik od koronarne bolesti srca . Kod žena je taj broj 50 . Ako vaš HDL je veća od 60 mg /dl onda vam se poboljšava vaše zdravlje i štiti od koronarne srčane disease.Bad kolesterola trebala bi biti manja od 200 mg /dl treba uzeti u obzir u normalu . Kreće u rasponu od 200 do 239 su granično visoka s sve iznad 240 mg /dl kao visoka i ozbiljna opasnost od srčanih bolesti .
Poboljšanje kolesterola Brojevi
Bilo da imate nisku razinu HDL ili visoku razinu LDL , pravna sredstva prema American Heart Association su isti . Konzumirati dijeti niska u masti kako bi se smanjila razina LDL i povećanje razine HDL . Jedite više ribe kao što su tuna , skuša i haringa bi dobili više omega - 3 masnih kiselina koje će i povećati HDL i LDL niži . Pijte zeleni čaj i ograničiti konzumaciju alkohola . Umjerena konzumacija alkohola može povećati HDL , ali prekomjerno konzumiranje dovodi do mnogih drugih ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su problemi s jetrom koji će povećati LDL . Dnevno aerobna aktivnost će poboljšati razinu kolesterola , kao i povećanje tjelesne mase , dakle osnovnu metabolizam .
