HDL i LDL kolesterola Smjernice
Praćenje kolesterol je važno znati ako ste na rizik od koronarne bolesti srca . Dio razumijevanja "visoki kolesterol" je razumijevanje razlika između dobrog kolesterola i lošeg kolesterola . Kolesterol je važan lipidi , ali kada loš kolesterol previsoka ste u opasnosti od plaka sužavanje krvnih sudova. Kolesterol
Kolesterol jelipida u krvnoj plazmi . To jebitna komponenta za pravilan stanični razvoj kao dio staničnih stijenki . Kolesterol se nalazi u krvi plazme teče kroz vaše tijelo . To jemast koja se ne otapa u krvi zbog čega se , ako je previše loš kolesterol što su povećanje vaše zdravlje. Kolesterol se transportira u cijelom tijelu lipoproteina putem krvi . Postoje dvije lipoproteina koji nose kolesterol : . Lipoproteina niske gustoće i lipoproteina visoke gustoće
dobrog kolesterola
Dobar kolesterol dolazi u obliku kolesterola provodi krozvelike gustoće lipoproteina . Ako vaš HDL kolesterola broj je manji od 40 ( za muškarce ) , to se smatra niske i da se povećava rizik od koronarne bolesti srca . Žene trebaju imati HDL viši od 50 mg /dl . Ako vaš HDL kolesterol je preniska ,American Heart Association ukazuje gubitka težine i počinju aerobne vježbe rutinu redovito stimulirati razine HDL . Spuštanje masnoće potrošnje i povećanje omega - 3 masne kiseline također će pomoći povećati razinu HDL . HDL kolesterola na 60 mg /dl i više pomoći u zaštiti od srčanih bolesti .
Loš kolesterol
lošeg kolesterola dobiva najveći dio publiciteta . Ljudi koji imaju visok kolesterol uvelike povećati šanse za nakupljanje plakova u arterijama time povećava šanse za moždani ili srčani udar . Normalne kolesterola broji smatraju ispod 200 mg /dl . Ako vaš kolesterol kreće se između 200 do 239 mg /dl koju se smatra da se granično visoka u lošeg kolesterola . Nešto više od 240 mg /dl smatra visoka i povećava vaše šanse za koronarne bolesti srca dva fold.The iste prehrambene razmatranja i promjene načina života preporučuju povećati HDL će također pomoći u smanjenju LDL . To uključuje gubitak težine , prestankom pušenja , prehrane prehrana bogata vlaknima i nizak u masti , a povećava potrošnju omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u hladnu vodu ribe .
