Kako smanjiti kolesterol Naravno Danas

Još od 2008 , kada je Business Week izvijestio da lijekovi za snižavanje holesterola mogli smanjiti broj kolesterola , ali ne prevode na zdravstvene beneficije za većinu ljudi koji su ih odveli , mnogi ljudi su postali zainteresirani za prirodne načine spuštanja njihovog kolesterola . Promjene u načinu života , kao što su dijeta i vježbe , teže ostvariti nego iskakanje pilule , ali oni također doprinijeti boljem ukupnom zdravlju . Slijedite liječničke savjete o snižavanje kolesterola , i ne bi bilo kakve promjene u prehrani ili rutinske vježbe bez provjere prvo u nju . Upute Screenshot
1

vježbanja na većinu dana za 30 do 60 minuta . Provjerite sa svojim liječnikom kako bi bili sigurni da ste odabrali vježba je u redu , ali u cjelini , hodanje, vožnja bicikla i plivanje su svi izvrsni oblici vježbanja . MayoClinic.com napominje da ukoliko 30 minuta je predugo u početku , čak 10 minute blokovi vježbanja može napraviti razliku .
2

zamijeniti " loše" masti u prehrani sa " boljim " masti . Loše masti su zasićene masti , kao što ćete naći u mesu i mliječnim proizvodima , a hidrogeniranih masti i transfats , koje su i danas u mnogim prerađene hrane . Bolje masnoće sadrže nezasićene masti koje su tekuće u svom prirodnom stanju , kao što su maslinovo ulje i canola ulje; . I masti koje sadrže omega - 3 masne kiseline , koje su u nekim vrstama ribe i orašastih plodova
3

Jedite više svježe, neprerađeno i high - vlakno hrane , poput voća , povrća i cjelovitih žitarica .
4

Odaberite mršavije proteinima, poput nemasnog komadi mesa , piletinu bez kože, i niska - masno mlijeko i sir .
5

izgubiti na težini . Ako imate puno toga za izgubiti , nemojte se obeshrabriti - čak imali gubitak težine od 5 ili 10 £ može napraviti razliku , prema MayoClinic.com
6

piti alkohol samo u umjerenim količinama . Opijanje može utjecati na način na koji vaše tijelo obrađuje kolesterol .