Što uzrokuje prekomjerno krvi razine kolesterola

? Kolesterol je voštana supstanca pronađena u svakoj stanici vašeg tijela . Ona koristi svoje tijelo za izgradnju zdravih stanica , kao i vitalnih hormona , u skladu s Mayo Clinic . Ako je vaš kolesterol je previsoka , razvit ćete masne naslage u krvnim žilama , što je teško za dovoljno protok krvi kroz arterije . Postoje dvije vrste kolesterola ; jedan se smatra dobrim , a druga je loša . Dobar i loš kolesterol

Dobar kolesterol se također spominju kao lipoproteina visoke gustoće . HDL sprečava arterijska bolest . Potrebno kolesterol daleko od stanice i natrag u jetru , gdje je oborio , ili je izbačen iz tijela .

Lošeg kolesterola , iz lipoproteina niske gustoće kao , prenosi kolesterol iz jetre do stanice . Ako previše kolesterola odvija se u stanicama da će se izgraditi irizik od srčanih bolesti povećava .

Nutricionizam

Zasićene masti subroj 1 krivac za podići razinu kolesterola u krvi . Neki od tih namirnica su crveno meso , kobasice, tvrdi sirevi , kolači , vrhnje, maslac i peciva . Postoje određene namirnice koje sadrže kolesterol , kao što su jaja , plodovi mora i bubrega . Ove namirnice nemaju mnogo utjecaja na podizanje razine kolesterola kao i druge namirnice koje su visoke u zasićene masti .
Život

Život može biti glavni čimbenik u podizanju razine kolesterola . Ako obično su sjedeći , rizik je velik da ima visoku razinu kolesterola . Nedostatak vježbanja može imati ključnu ulogu u podizanju svoje LDL. Ako ne pušim , ne počinju , a ako ste većpušač pokušajte prestati , jer pušenje može biti još jedan čimbenik u podizanju razine kolesterola .
Tjelesne težine

Imajući vaše tjelesne težine dolje je takođerčimbenik u mjerenju kolesterol . Ako ste pretili , vi ste daleko više vjerojatno da će imati višu razinu LDL i niže razine HDL-a u odnosu na one koji su u roku od normalne težine parametara .
Stres i alkohol

Ako ste pod stresomdobar dio vremena, vaša razina kolesterola mogla porasti . Još jedan čimbenik u visokim kolesterolom jekonzumacija alkohola . Ako uživate povremeno čašu crnog vina , koje obično je dobro za vaše zdravlje . Ali pretjerivati ​​s opijanje svakodnevno će podići svoju razinu LDL i HDL i sniziti .

Rješenja

Postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako bi vaš kolesterol unormalu razini . Jedite puno voća , povrća i cjelovitih žitarica , i potruditi se ograničiti unos zasićenih masnoća . Get osam sati sna svake noći . Ako ste pod stresom , naći načine kako se nositi ; Joga i meditacija može biti vrlo korisno . Vaš liječnik svibanj želite početi na lijekove za snižavanje kolesterola , ali to ne bi trebali prestati s stvaranje zdravog promjene u svom životu .