Kolesterol objasnio

Vi gotovo nikad čuti riječi kolesterola koji se koriste u dobrom smislu . Milijuni Amerikanaca živi s tjeskobom da je njihov kolesterola mogla biti previsoka i da bi to moglo dovesti do bolesti srca . Postoji više kolesterola nego jednostavno igrati negativca , a ako ga bolje razumiju , možete ga kontrolirati bolje . Što je kolesterol?

Kolesterol je voštana supstanca pronađena u masnoća u krvi . Ona pomaže oblik stanične membrane i nekih hormona , vitamina D i žučnih kiselina koje pomažu u probavi masti . Kolesterol se ne mogu otopiti u krvi . To mora biti prevezeni preko lipoproteina . LDL kolesterol sklon začepiti arterije , dok HDL kolesterola jeučinkovita pokretač kolesterola . Vježba povećava veličinu lipoproteina koji nose kolesterol krvlju . Lipoproteine ​​kretati lakše ,veći su , što znači da su manje vjerojatno da će dlakearterije i oblik pločica .
Gdje li Kolesterol dolazi iz?

gutati kolesterol kada jesti životinjsko izvor hrane , ali vaše tijelo ga također proizvodi . Kolesterol se proizvodi u jetri , što čini bilo gdje od 700 do 1200 mg . po danu . Manje količine su također proizveden u crijevima i tjelesnih stanica .
Kako je to napravio?

Jetra razgrađuje acetil-CoA , a potom pretvara Acetilna u različite vrste molekula ugljika dok ne postane kolesterola . Koraci su : acetil - CoA u mevalonat da izopentenilni pirofosfat skvalen kolesterola u . Vaše tijelo je u stanju proizvesti sve kolesterola ga treba funkcionirati . Kad se testira vaša razina kolesterola , 85 posto mjerenja je zapravo iz kolesterola vaše tijelo proizvodi.
Koliko je previše ?

Iako kolesterol je potrebno, nije potrebno u velikim količinama . Mjerenje razine kolesterola u krvi govori svom liječniku koliko masnoće je u krvi . Mjerenje je u miligrama po decilitru ili mg /dl . Nastojte da vam se mjerenja biti manji od 200 mg /dl . Visoka granica smatra između 200 i 239 mg /dl . Visoka se smatra 240 mg /dl i više . Ako vaš mjerenje je visoka ili granično visoka , treba poduzeti akciju kako bi sniziti razinu kolesterola .

Funkcije

Kolesterol jestrukturna antioksidans te je vrlo bitna u pomaganju stanične membrane zadržati svoje oblike . To je potrebno za pravilno funkcioniranje mozga i proizvodnju žuči , metaboliziranje vitamina topivih u mastima i održavanje hormonsku ravnotežu , uključujući i spolnih hormona . Kolesterol reagira s UVB zraka pomoći kako bi vitamin D.


Čimbenici rizika

prekomjerna tjelesna težina jerizični čimbenik za povišeni kolesterol . Ako vam se jede pogrešne vrste hrane ( visoke u zasićene masti ) što će se staviti na rizik za povišeni kolesterol . Visoki kolesterol može izvoditi u obitelji kroz genetski poremećaj zvan obiteljska hiperkolesterolemija . Počevši s pubertetom , muškarci počinju da imaju niže razine HDL nego žene , a žene imaju nižu razinu LDL tada muškaraca . Kao oba spola dobi , njihove razine LDL rasti. Do dobi od 55 godina , žene obično imaju višu razinu LDL u odnosu na muškarce .
Što utječe razine kolesterola

Vježba , usvajanjem zdravije , uravnotežene prehrane , gubitka težine i odvikavanje od pušenja ? sve može vam pomoći da brzo poboljšati svoje razine kolesterola . U svoju prehranu , izbjegavajte životinja - source namirnice ( meso i mliječni proizvodi ) . Oni sadrže kolesterol . Plant -source namirnice ( voće, povrće, mahunarke ) ne sadrže kolesterol . Snižavanje kolesterola dijeta treba uključivati ​​što više biljaka izvor hrane moguće i minimalnim životinja izvora hrane , a životinje koje su izvor hrane treba biti niske masnoće . Nastoje ograničiti dnevni unos kolesterola na 300 mg ili manje . Ako već imate visok kolesterol u krvi , boriti se za još niže granica .