Loše stvari za Visokog Choloestrol

Visoki kolesterol jezdravstveno stanje koje može biti naslijeđena ili uzrokovane izbora načina života . Mnogo puta , visok kolesterol može biti poništena kroz odgovarajuće liječenje i strogim režimom . Pojedinci koji su skloni visoki kolesterol , kao što su oni koji imaju obiteljsku povijest toga , mora poduzeti preventivne korake da ostanu kao zdrava što je više moguće . Težina

Prekomjerna težina je loše za visok kolesterol jer masti podići LDL ili "loš" kolesterol . Kao što je vaše tjelesne težine padne , vaša razina kolesterola vjerojatno će također pasti . Ljudi koji su pretili moraju učiniti pokušaj da izgubite težinu i držati ga se . To se može postići kroz zdrave prehrane i redovitog vježbanja . Prema Mayo Clinic, čak i izgubiti samo pet do 10 £ može imati utjecaj na snižavanje LDL . Pitanje težine ide ruku pod ruku s neaktivnosti . Dnevni sjedilački način života , a ne dobiva dovoljno aktivnosti tijekom dana ima negativan učinak na kolesterol .
Hrana

razne namirnice su loše za ljude koji imaju visok kolesterol . Na primjer , namirnice koje su bogate kolesterolom , poput žumanjka, pomfrit i jastoga , neće pomoći vašem uzrok ako se pokušava sniziti LDL . To je jednako važno smanjiti unos trans masti i namirnica koje su bogate zasićenim mastima . Mnogi nutricionisti i liječnici preporučuju da osobe s visokim kolesterolom birati mononezasićenih masti , kao što su masti koje se prirodno nalaze u kikirikija , maslinovo ulje , više zasićenih i trans masti koje podižu razinu kolesterola . Zdravija prehrana vam daje mogućnost da upravljaju svoje razine kolesterola i svoju težinu .
Pušenje Srpski Srpski

Pušenje jenavika koja je loša za one s visokim kolesterola . Ljudi koji imaju stil života koji uključuje pušiti redovito treba prestati , ako žele vidjeti njihov kolesterola poboljšanje . Cigarete sadrže nikotin uzrokuje loš kolesterol , LDL , ići gore formiranjem plakovima na zidovima vaše arterije . U međuvremenu , vaša razina HDL -" dobar" kolesterol - ide dolje . Kada prestanete pušiti , razina kolesterola u vašem tijelu će izbalansirati opet , tako da se razina HDL će se vratiti do te razine LDL će ići dolje .
Stres

Kronični stres je loš za ljude s visokim kolesterolom . Ako ste s visokim kolesterolom dijagnosticirana , šanse su vaš liječnik će vam reći da se smanji stres u svom životu i naučiti kako bolje se nose sa stresom . U medicinskom i znanstvenom području , to znači dobivanje bolje nositi na svojim adrenalin i kortizol razinama, koji su proizvedeni od strane mozga kada su pod stresom . Oba hormona proizvoditi kolesterol , što je razlog zašto su loše , ako već imate visok LDL , ili su u opasnosti da se razvija .
Alkohol

previše alkohola utječe na vaš razine kolesterola snižavanje HDL i LDL povećanje . Rezanjem prekomjerno pijenje alkoholnih pića iz svoje prehrane i načina života možete vratiti svoje tijelo balansirajući svoj ​​dobar i loš kolesterol . To ne znači da ne možete uživati ​​uz čašu crnog vina s vremena na vrijeme . Mala do umjerena količina alkohola može zapravo pomoći podići svoju razinu HDL .