Kako koristiti Riblje ulje za liječenje visokog kolesterola

Riblje ulje je izvrstan izvor omega - 3 polinezasićenih masti , koji klinike Mayo stope kao jedan od top 5 namirnica koje mogu sniziti kolesterol i štite srce . Visoki kolesterol , ili hiperlipidemija , povećava rizik od visokog krvnog tlaka , moždanog udara i srčanog udara . Kao kolesterola skuplja u krvnim žilama , što stvrdne u plaku , sužavanje vaše arterije i ograničavanje krv bogatu kisikom iz vašeg mozga , srca i drugih vitalnih organa . Riblje ulje može sniziti LDL kolesterol i trigliceride , a istovremeno podizanje razine HDL kolesterola . Upute Screenshot
1

jesti dva 3.5 -oz . porcije hladne vode , morska masne ribe tjedno , preporučaAmerican Heart Association . ObaAHA iMayo Clinic preporučuju jesti ribu , nego uzimanje dodataka , primiti najviše koristi od omega -3 masne kiseline .
2

Razgovarajte sa svojim liječnikom oko uzimanja ribljeg ulja . Ako već imate srčane bolesti ili visoke trigliceride , veće doze omega - 3 masnih kiselina može biti od koristi . Međutim , postojirizik od pada zgrušavanja krvi i produljena krvarenja povezana s višim dozama ribljeg ulja .
3

Uzmi ribljeg ulja s vašeg obroka . Riblje ulje supplement može izazvati blagi gastrointestinalnog nevolji i podrigivanja , pogotovo podrigivanja da ima okus ribe . Možete odabrati da se okusom ribljeg ulja kako bi se izbjegle bilo kakve neugodan okus .