Koliko dugo će se smanjiti kolesterol ?
Vrijeme koje je potrebno da se smanji kolesterol ovisi o vašem pristupu i kako pozorno pratite svoj poseban režim . U principu , da li pristupiti upravljanje kolesterola s prehrane i vježbe , lijekovi ili oboje , te bi trebao imati vaš kolesterol provjeriti svaka 4 tjedna nakon početka programa . Trebali biste početi vidjeti napredak u tom prvom mjesecu --- a još više u idućim mjesecima --- ako slijedite svoj propisani za snižavanje kolesterola režim . Značaj
Visoki kolesterol je jedan od vodećih uzroka bolesti srca , jer kolesterol plaka može izgraditi u arterije , ograničava protok krvi i pridonosi udara i srčanog infarkta . Kolesterol jemekana voštana supstanca pronađena u krvnim žilama i stanicama . Ona služi važnu svrhu od strane proizvodnih stanica i nekih hormona . No, visoka razina lipoproteina niske gustoće (LDL ili " loš" kolesterol) i niska razina lipoproteina visoke gustoće (HDL ili " dobar" kolesterol) mogu staviti svoje zdravlje u opasnost i treba što prije riješiti .
terapiju statinima
razvoj lijekova statina je bio jedan od najvećih koraka naprijed u liječenju bolesti srca . Statini , koji pomažu u smanjenju LDL proizvodnje u jetri , može početi raditi u roku od nekoliko tjedana . Statini su također pokazala da se lagano podizanje HDL . Uz mnoge vrste statina , kao što su Lipitor , možete početi vidjeti vidljive promjene u vašem kolesterola brojeva u roku od dva tjedna. Međutim , da bi dobili najbrži i najtrajnijih rezultate sa statinima , trebali biste jesti zdravu prehranu i vježbanje većinu dana u tjednu .
Vježba
aerobna tjelovježba može pomoći u smanjenju trigliceride (kemijski oblik većine masti u tijelu ) i LDL , dok podizanje HDL . Trebali bi uzeti u obzir radi najmanje 30 minuta vježbanja svaki dan vidjeti maksimalne rezultate . Snažno hoda po vašem susjedstvu je dovoljno da bi ste započeli . Trčanje, biciklizam , tenis, plivanje , aerobic i druge aktivnosti koje se selite neprekidno najmanje pola sata ne samo da će vam pomoći upravljati svojim kolesterol , ali poboljšati cirkulaciju , kapacitet pluća , kostiju i mišića zdravlja .
Dijeta
Smetnje prehrane s malo zasićenih masnoća će vam pomoći kontrolirati kolesterol , iako bi to moglo potrajati nekoliko mjeseci da preokrenu rezultat loših prehrambenih navika i vidjeti značajan napredak . Zasićene masti nalaze se u ne - nemasno meso i cijeli - fat mliječnih proizvoda . Jedući hranu niske u kolesterol je korisno sve dok oni nisu visoke u zasićene masnoće . Hrana bogata vlaknima može smanjiti kolesterol , pa dodati više svježeg voća i povrća i cjelovitih žitarica u prehrani da ubrza svoj upravljanje kolesterola .
Prednosti
najveći pojedinačni korist snižavanje kolesterola jesmanjenje rizika od srčanog udara , moždanog udara i drugih bolesti . Ako jedete zdravije prehrane i više vježbajte , vi ćete žeti druge zdravstvene beneficije , kao i , kao što imaju više energije i zdravije kosti i mišiće .
Razmatranja
Ako ne vide pozitivne rezultate sa svojim pokušajima da se sniziti kolesterol unutar prvog mjeseca , posavjetujte se sa svojim liječnikom oko uzimanja dodatne korake, kao što su povećanje svoje vježbe rutine , usvajanje strožu niske masnoće , low - kolesterola dijeta i promjena vrste ili dozu (ili oboje) vaših statina .
Vremenski okvir
važno je shvatiti da su lijekovi statini održavanja i da jednom kada počnete uzimati ih , vjerojatno ćete ih uvijek morati držati kolesterol pod kontrolom . Dobra vijest je da statini se pojaviti pružiti druge kardiovaskularne koristi , poput promicanja arterijski zdravlje , pa čak i neke kontrole krvnog tlaka .
