Visoki kolesterol u djece i bez kolesterola dijeta

Možda mislite da je kolesterol problem samo za odrasle . No, s učestalosti junk food i sjedeći aktivnosti poput video igara , mnoga djeca se suočavaju zdravstvene probleme odraslih obično povezane s prekomjernom težinom ili pretilosti . Kolesterol jevrsta masnoće . Postoje dva glavna tipa : HDL kolesterol je dobro za vaše tijelo , pomaže svoj ​​krvožilni sustav . LDL kolesterola može stvrdnuti vaše arterije i blokirati protok krvi , što dovodi do zdravstvenih rizika . Gubitak težine , kao izdrava prehrana i vježbanje , od vitalnog značaja za smanjenje dječju kolesterol . Kolesterol u djece

Prema Kids zdravstva ( pogledajte Referentni 1 ) , djeca mlađa od 18 godina bi trebao imati manje od 110 mg /dl LDL kolesterola . Također treba imati manje od 170 mg /dl ukupnog kolesterola . Granična razina LDL kolesterola u djece je između 110 do 129 mg /dl , avisoka razina je 130 mg /dl ili više . Ako vaša obitelj ima povijest od visokog kolesterola , ako vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu ili je pretilo , fizički neaktivni i ne jedu zdravu prehranu , što joj je testirao za povišeni kolesterol .

Prema American Heart Association (vidi Referenca 2 ) , ateroskleroze (kaljenje u arterije ) može početi u malo dijete . Imajući vaš sin ili kćer zdrav kroz djetinjstvo je bitno za njega ili nju voditi zdrav život u odrasloj dobi .

Kolesterol dijeta

smjernicama American Heart Udruga (vidi Reference 3 ) navode da su djeca u dobi od 4 do 18 treba konzumirati između 25 posto i 35 posto dnevnih kalorija iz zdravih masnoća izvora , kao što su ribe i orašastih plodova . Potaknite dijete da jede pečene hrane , a ne pržena . Dostaviti ga s niskim udjelom masti ili nemasnim mliječnim proizvodima . Jaja i crveno meso imaju visoku razinu kolesterola , pa očistiti to iz svog hladnjaka . Zdrava , bez kolesterola alternativa meso soje . Pokušajte mariniranja kvadrata tofua i ih sautéeing . Poslužite svoje dijete jela s puno povrća i cjelovitih žitarica . Umjesto sladoleda ili kolača za desert , nudi svježe voće poput kivija i ananasa .
Redovita tjelovježba

Biti fizički aktivni , uz jede zdravu prehranu , jevažna komponenta u snižavanju LDL kolesterola i postizanje zdrave tjelesne težine . Tjelovježba može čak povisiti HDL kolesterola . Djeca Health (vidi Referentni 1 ) preporuča djeci u dobi od 2 godine i do trebao biti tjelesno aktivni najmanje sat vremena svaki dan . Ne morate kupiti skupe teretana članstvo za svoje dijete kako bi ga natjerala da vježba . No, uzimajući koji su uključeni u aktivnosti kao obitelj može pomoći potaknuti vaše dijete . Idi za obiteljsku vožnju biciklom , šetati na tragu prirode ili upisati na tenis ili plivanja .

God aktivnostima se vaše dijete odabere , držeći joj je zainteresiran za njih je ključ za održavanje dosljedne fitness plan .