Visoki kolesterol u djece i bez kolesterola dijeta
Prema Kids zdravstva ( pogledajte Referentni 1 ) , djeca mlađa od 18 godina bi trebao imati manje od 110 mg /dl LDL kolesterola . Također treba imati manje od 170 mg /dl ukupnog kolesterola . Granična razina LDL kolesterola u djece je između 110 do 129 mg /dl , avisoka razina je 130 mg /dl ili više . Ako vaša obitelj ima povijest od visokog kolesterola , ako vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu ili je pretilo , fizički neaktivni i ne jedu zdravu prehranu , što joj je testirao za povišeni kolesterol .
Prema American Heart Association (vidi Referenca 2 ) , ateroskleroze (kaljenje u arterije ) može početi u malo dijete . Imajući vaš sin ili kćer zdrav kroz djetinjstvo je bitno za njega ili nju voditi zdrav život u odrasloj dobi .
Kolesterol dijeta
smjernicama American Heart Udruga (vidi Reference 3 ) navode da su djeca u dobi od 4 do 18 treba konzumirati između 25 posto i 35 posto dnevnih kalorija iz zdravih masnoća izvora , kao što su ribe i orašastih plodova . Potaknite dijete da jede pečene hrane , a ne pržena . Dostaviti ga s niskim udjelom masti ili nemasnim mliječnim proizvodima . Jaja i crveno meso imaju visoku razinu kolesterola , pa očistiti to iz svog hladnjaka . Zdrava , bez kolesterola alternativa meso soje . Pokušajte mariniranja kvadrata tofua i ih sautéeing . Poslužite svoje dijete jela s puno povrća i cjelovitih žitarica . Umjesto sladoleda ili kolača za desert , nudi svježe voće poput kivija i ananasa .
Redovita tjelovježba
Biti fizički aktivni , uz jede zdravu prehranu , jevažna komponenta u snižavanju LDL kolesterola i postizanje zdrave tjelesne težine . Tjelovježba može čak povisiti HDL kolesterola . Djeca Health (vidi Referentni 1 ) preporuča djeci u dobi od 2 godine i do trebao biti tjelesno aktivni najmanje sat vremena svaki dan . Ne morate kupiti skupe teretana članstvo za svoje dijete kako bi ga natjerala da vježba . No, uzimajući koji su uključeni u aktivnosti kao obitelj može pomoći potaknuti vaše dijete . Idi za obiteljsku vožnju biciklom , šetati na tragu prirode ili upisati na tenis ili plivanja .
God aktivnostima se vaše dijete odabere , držeći joj je zainteresiran za njih je ključ za održavanje dosljedne fitness plan .