Kako sniziti LDL kolesterola bez lijekova

Ako imate brojeve visok kolesterol to je bitno za vaše zdravlje srca smanjiti LDL kolesterola . Smanjenje LDL brojeve će poboljšati svoje zdravlje srca i učiniti da se osjećate bolje u ukupnom poretku . Slijedite ove savjete za smanjenje LDL kolesterol bez lijekova . To je ono što vam je potrebno
zdravu hranu Pretraživati ​​vježbe
Water Screenshot Topiva vlakna
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Hrana je tvoj prijatelj u borbi za smanjuju LDL kolesterol . Trebali bi jesti hranu koja uključuje voće , povrće i cjelovite žitarice . Izbjegavajte prerađenu hranu ili pakirane obroke . Pokušajte uključiti što više svježe hrane predmeta što je više moguće .
2

Ako hrana je tvoj prijatelj onda topiva vlakna je vaš junak u poboljšanju vašeg zdravlja srca . Topiva vlakna će se pretvoriti one visoke brojeve kolesterola okolo . Dakle, s tim na umu provjerite da li jesti puno lan , zob, orašasti plodovi i sjemenke sniziti LDL kolesterol .
3

Vježba je još jedan način da se sniziti LDL kolesterol . Uzmi 30 minuta hoda svaki dan ili se pridružiti klase vježbanja . Samo se kreće ! Izrada svoj ​​rad srca kroz zdrave pokreta poboljšava vaše zdravlje srca .
4

No smoking ! Pušenje cigareta može povećati svoju LDL kolesterola . Dakle, budite sigurni da prestanete pušiti . Vaše zdravlje srca ovisi o njemu .