Načini sniziti kolesterol

snižavanju kolesterola može biti izazov . Ne samo da su namirnice koje jedemo učinak ga , ali naša tijela ga stvorili , kao dobro. Namirnice kao što su meso, perad , školjke, jaja , maslaca , sira i cjelini ili 2 posto mlijeka može doprinijeti višim razinama kolesterola . Isto tako , bilo koja hrana koja sadrži zasićene i trans masti može uzrokovati probleme . American Heart Association preporučuje ukupni dnevni unos od 25 do 35 posto , ali prehrana je samo jedan korak u procesu smanjivanje visoke razine kolesterola . Sljedeći koraci mogu vam pomoći na tom putu . Upute Screenshot
1

Razmisli o promjeni načina života . Ovisno o vašoj trenutnoj razini kolesterola , to ne samo da može pomoći u snižavanju kolesterola , ali može poslužiti kao preventivnu mjeru . Trideset minuta svakodnevnog vježbanja preporuča American Heart Association .
2

jedu srce- zdrave prehrane . Jesti povrće , voće, cjelovite žitarice , nemasno meso, i high - vlakno hrane može bitipozitivan korak prema smanjenju kolesterola .
3

izbjegavati duhanske proizvode i rabljeni dim .

4

Pitajte svog liječnika o lijekovima za snižavanje kolesterola , te uspostaviti dobar odnos u tijeku s liječnikom primarne zdravstvene zaštite .