Koji su uzroci nizak HDL i LDL kolesterola Niska

? Kad zabrinuti za svoju kolesterol , HDL i LDL dva broja na koje treba obratiti posebnu pozornost . Ako je vaš kolesterol je visoka , to znači da želite povećati svoju HDL i sniziti LDL . Definicije

LDL je lipoproteina niske gustoće i smatra se " loš kolesterol ". HDL je high-density lipoprotein , ili " dobar kolesterol . " LDL kolesterol prenosi na svoje tkiva i krvnih žila , i HDL kolesterol prenosi na svoju jetru za zbrinjavanje .
Obitelj Povijest

LDL veličina čestica je pod velikim utjecajem svoje gene . Ako vaš LDL count je niska , to je vjerojatno vaš obiteljska anamneza igra veliku ulogu u tome .
Zasićene masti

Ako jedete pržene hrane i namirnice koje su visoke u zasićene masti , kao što su maslac, sir , žumanjke , punomasno mlijeko i crveno meso , vaš HDL će biti niža . Rezanje natrag na tih namirnica pomoći će podići razinu HDL .
Vježba

Tjelovježba smanjuje razinu LDL , dok podizanje HDL , što je idealno . Vježbanje u trajanju od 30 minuta do jednog sata dnevno pomaže sniziti LDL .
Jednostavnih ugljikohidrata

Jednostavni ugljikohidrati uzrokuju vaši trigliceridi ( masne lipide u krvi ) za smeč , što čini vaš HDL visak . Triglicerida i HDL imati odnos klackalicu , kad se ide prema gore , a drugi ima tendenciju da ide prema dolje

.