Savjet Informacije o visok kolesterol

Postoje dvije vrste kolesterola , od kojih se jedan smatra " dobar" kolesterol , a druga što se smatra " loš" kolesterol . Tu su savjeti i informacije koje bi trebao znati da razumije obje vrste i kako sniziti razinu kolesterola . LDL

LDL je" loša " vrsta kolesterola jer drži da se unutrašnjost vaše arterije , koje mogu stvarati ugrušaka i povećati svoje šanse za razvoj bolesti srca .

HDL

HDL ima suprotan učinak LDL i smatra se " dobro" , jer ona nosi loš kolesterol daleko od vaše arterije . HDL zapravo može pomoći smanjiti rizik od razvoja bolesti srca .
Optimalne razine kolesterola

U većini slučajeva ,optimalna razina LDL kolesterola ispod 100 mg /dl , prema American Heart Association . Za odrasle osobe koje imaju srčane bolesti ili drugih faktora rizika , liječnik može preporučiti optimalne razine LDL ispod 70 mg /dl . Optimalna razina HDL-a iznad 60 mg /dl , a optimalne razine ukupnog kolesterola ispod 200 mg /dl .
Donja Kolesterol Dijeta s

Prema Mayo Clinic ,prehrana bogata vlaknima i drugim snižavanje kolesterola hrane može pomoći u smanjenju kolesterola koliko statina lijekova za mnoge ljude . Jedite zdrave mononezasićenih i polinezasićenih masti iz hrane kao što su maslinovo ulje, riba i orasi , i izbjeći zasićenih i trans masti u hrani kao što su crveno meso, maslac i brze hrane .
Niži kolesterol s vježbe

redovito vježbanje također mogu pomoći smanjiti broj visoki kolesterol . Cilj za 30 do 60 minuta vježbanja svaki dan, nakon što su vaš liječnik odobrenja .