Može Kolesterol biti kontrolirani od strane Dijeta Umjesto lijekova

?Tijelo treba kolesterol i masnoće obavljati vitalne tjelesne funkcije . Kolesterol kreće kroz krv ulaskom s masti za stvaranje lipoproteina , protein pokrivena tvari . Nisu svi lipoproteini su stvoreni jednaki . Postoje tri vrste : lipoproteina visoke gustoće ( HDL ) , lipoproteina niske gustoće ( LDL ) i yery - lipoproteina niske gustoće ( VLDL ) . Ako imate visok kolesterol , to znači da imate velik broj LDL ili VLVL . Idealno želite višu razinu HDL . Opasnosti

HDL prenosi višak kolesterola u jetri , gdje to može biti neškodljivo obrađuju . No , LDL može izgraditi na stijenkama arterija i VLDV će povećanje LDL čestice . To sužava arterije i smanjuje protok krvi, što može dovesti do srčanog ili moždanog udara . Povećanje razine HDL je koristan , jer pomaže smanjiti razinu lošeg kolesterola . Dijeta i nasljedstvo čimbenici utječu na to kakotijelo proizvodi lipoproteini .
Uzrokuje

Visoki kolesterol može biti uzrokovan izbora načina života , kao što su nedostatak vježbanja , pretilosti i prehrane . No , to također može biti uzrokovana nasljednosti čimbenicima . To je moguće sniziti kolesterol upravljajući svoju težinu , vježbanje i jesti zdravu hranu , ali sama prehrana ne može kontrolirati razinu kolesterola , ako je vaš genetski uzrokuje jetru proizvoditi previše kolesterola i sprječava stanice od djelotvorno uklanjanje LDL kolesterol iz krvi . Ako su nasljedni čimbenici održavanju svoje visoke razine kolesterola , lijekove , zajedno sa zdravim promjenama u načinu života može biti vaše najbolje opcije .
Zdrava prehrana

zdrave prehrane za kontrolu kolesterola uključuje cjelovite žitarice , obilje svježeg voća i povrća , niske masnoće , vlakana namirnice bogate; širi s biljnim stanols i srce zdravo riba , kao što su tuna , losos, skuša i bakalar . Trans masti trebao biti eliminiran iz prehrane i nezasićenih masti treba konzumirati umjesto zasićenih masti . Nezasićenih masti uglavnom su izvedeni iz biljaka , dok zasićene masti su obično životinjskih masti . Niske rezovi masnoće mesa treba biti izabran preko masnih rezova . Hrane visoke u kolesterol bi trebao biti ograničen , kao što su jaja, meso i punomasno mlijeko proizvode . Prema Mayo Clinic, da ne bi trebali konzumirati više od 300 mg kolesterola dnevno . Ako već imate bolest srca , smanjiti taj iznos na 200 mg kolesterola dnevno