Što Snižava LDL , povisuje HDL i smanjuje ukupnu trigliceridi
? Ljudi često misle "kolesterol " je nešto loše za vaše tijelo . Postoje razne komponente ukupne razine kolesterola , a važno je zadržati dobar kolesterol u tijelu , a ograničava namirnice koje nude loš kolesterol , tako da vaše tijelo može funkcionirati optimalno. LDL
niske gustoće smatra loša za vaše tijelo , i trebao bi biti ograničen u svojoj prehrani . Visoka razina LDL kolesterola u tijelu može dovesti do stvrdnjavanja i zadebljanje stijenkama arterija , što uzrokuje protok krvi manje glatko , a može uzrokovati srčani ili moždani udar da se dogodi . Postojerazne načine kako poboljšati svoj LDL kolesterol bez lijekova , kao što su konzumiranje umjerene količine alkohola , česte vježbe i ne pušiti.
HDL Srpski Srpski
visoke gustoće lipoproteini su dobre za organizam i treba zadržati za dobro zdravlje . HDL je odgovoran za obavljanje kolesterol od arterija putova i vratio se u jetri , gdje setijelo može ga izbaciti. Niske razine HDL-a može dovesti do srčanih bolesti , kao što se visoke razine LDL . Vi , naravno, možete povećati svoju razinu HDL vježbanje , gubitak težine , ako ste pretili i prestanak pušenja .
Trigliceridi
Trigliceridi suvrsta masnoće koja je u tijelu , a to je važno zadržati razinu triglicerida niska . Visoke razine triglicerida su pronađena u ljudi koji su fizički neaktivne , prekomjerne težine , konzumiraju velike količine alkohola , jesti puno ugljikohidrata ili dima .
Prehrani
Dijeta igra važnu ulogu u snižavanju LDL i triglicerida . Jedite namirnice bogate topivim vlaknima , kao što su zob i jabuke . Pobrinite se da se češće konzumiraju orahe i bademe , riba, maslinovo ulje i sok od naranče da bi razina LDL iz postaje opasno visoka .
Vježba
Vježba je izrazito učinkovita za poboljšanje kolesterol , jer snižava razinu LDL i podiže razinu HDL . Bez obzira na to , ako je dnevne aktivnosti i snažan vježbe rutine , vježbe dobiva krv kruži kroz svoje tijelo i poboljšava razine kolesterola .
