Visoka triglicerida uzrokuje
Nakon velikog obroka , vaše tijelo pretvara bilo kalorija nije odmah koriste vašeg tkiva u triglicerida . Triglicerida,kemijski oblik masti , pohraniti u masnim stanicama za sljedeći put kada ste gladni i nemaju hrana lako dostupna . Međutim , ako i dalje jesti velike količine hrane , bez korištenja ovih masnih trgovinama , trigliceridi nakupljaju u suvišku , što uzrokuje visoku razinu triglicerida u krvi . Prema American Heart Association , triglicerida više od 150 mg /dl ukazuju na povećani rizik od srčanih bolesti ili napada . Visoka Zasićene unos masnoća
hranu visoke u zasićene i trans masti su izravno povezane s povećanom razinom triglicerida , u skladu sa Sveučilišta Massachusetts Medical School . Zasićene masti su crveno meso , pržene hrane , maslac i sir . Većina grickalicama i visoke masnoće prerađene namirnice koristiti trans masti kao okus dodavanja konzervansa . Neiskorišteni dio tih masnoća izravno se pretvaraju u trigliceride i pohranjuje u vašim masnim stanicama . Ako smanjite unos masnoća osjeća previše ograničavajuće u početku , pokušajte zamjenu zasićenih masti s polinezasićene i mononezasićene masti koje se nalaze u predmetima kao što su maslinovo ulje , orašasti plodovi i canola ulje .
Alkohol
Potrošnja
Alkohol povećava razinu triglicerida gotovo odmah nakon konzumacije . Vaše tijelo prerađuje alkohol brzo, jer je od šećera , ubrzani put obraćenja između šećera i triglicerida . Dosljedno piti velike količine vina , piva ili žestokih pića podiže razinu triglicerida u duljem vremenskom razdoblju . Za alkohol osjetljivih pojedinaca , konzumiranje čak i male količine alkohola mogu značajno utjecati na razinu triglicerida .
Visoke Sugar Uzimanje
Kada jedete obrok , vaš tijelo pretvara jednostavnih ugljikohidrata u energiju prije masti i bjelančevina . Ali , ako ne trošiti tu energiju brzo , namirnice poput tjestenine i slatkiša brzo pretvoriti u trigliceridi , cirkulira kroz vaše masne stanice kao lipida . Prema Sveučilištu u Massachusettsu Medicinskog fakulteta , osobe s visokim razinama triglicerida treba nastojati konzumirati uravnoteženu prehranu koja uključuje zdravijih opcija iz svake skupine hrane . Na primjer , cjelovite žitarice i smeđa riža bi trebao zamijeniti bijelu rižu i bijeli kruh .
