Smjernice razine kolesterola

Imajući vaše razine kolesterola provjeriti jedobra ideja za svakoga . Jednostavan test krvi može reći svom liječniku svoje ukupne razine kolesterola, kao i svoj LDL , HDL, a razina trigylceride . Ukupnog kolesterola Smjernice

Smjernice za ukupne razine kolesterola su utjecali na svoju dob . Ako ste mlađi od 21 godine, te bi trebao imati između 75 i 169 mg /dl kao ukupan iznos kolesterola . Za osobe starije od 21 , razina mora biti između 100 i 199 mg /dl .

LDL Smjernice

lipoproteina niske gustoće (LDL) se smatra " loš kolesterol ". Za većinu ljudi , razina LDL ispod 130 mg /dl su dobri . Ako imate faktore rizika za bolesti srca , vaš liječnik može preporučiti održavanju te razine ispod 100 ili čak ispod 70 mg /dl .
Triglicerida Smjernice

broj bi trebao biti ispod 150 mg /dl . Visoka razina triglicerida u korelaciji s većim rizikom od bolesti srca .

HDL Smjernice

Želite višu razinu HDL-a , jer se to smatra " dobar" kolesterol , a mogu smanjiti rizik bolesti srca . Razine najmanje 45 mg /dl su prihvatljivi , ali veća je preporučeno .

Prehrambene smjernice

Ne više od 200 mg /dl kolesterola iz hrane treba konzumirati svaki dan . Zasićene masti trebao čine manje od 8 posto svojih ukupnih kalorija za taj dan , previše , jer jede visoke razine ove vrste masnoće može povećati vašu LDL i razinu trigylceride . Jedite više mononezasićenih masti (nalaze se u maslinovom ulju , biljnih fenola , i nekih vrsta orašastih plodova ) jer povećava razinu HDL-a .