Kako popraviti držanje Muški

Bilo je to na poslu , u trgovačkom centru ili u teretani , ljudi se obavijest o čovjeku stoji visok i pouzdano više nego što su primijetili muškarca koji slouches i šćućurila . Dobar ide dug put za svoj izgled , samopouzdanje i cjelokupno zdravlje . Prema Ask Men , na sveukupno zdravlje jako je uložio u svoju kralježnicu . Kada vaša kralježnica je iz udio , vi ste više vjerojatno da će se razboljeti i doživjeti u leđima i vratu . Obazirati svog položaja . Imate spušten ? Imate li doživjeti bol ili neugodu u leđima ? Želite imati samopouzdanja prisutnost gdje god se nalazili ? Ovdje su neke načine kako poboljšati svoje držanje . UPUTE Pretraživati ​​Upute Screenshot
1

Pogledajte u ogledalo i promatrati što se izradi spušten . Vaša glava treba biti trg na svojim ramenima . Ramena bi trebala biti trg i veliki na vaš torzo . I koljena trebaju biti lagano savijena . Sve ove točke trebaju činiti ravnu liniju .
2

na stolici na poslu , sjediti leđa i opustite se , držeći leđa ravno na naslon stolca . Kukove treba gurnuti natrag koliko oni mogu ići u stolici , imajući koljena u razini bokova , prema Ask Men . Akostolica ne pruža leđa dovoljno podrške , stavite jastuk između donjeg dijela leđa i stolice.
3

Izbjegavajte nagnut prema naprijed . Pobrinite se da je vaša tipkovnica je dovoljno blizu , tako da ne morate posegnuti za njim . Push up stolicu dovoljno daleko , tako da možete vidjeti zaslon računala i doći tipkovnicu .
4

spavati na leđa ili strani . To vam je vaš povratak biti podržan od strane prirodne krivulje madraca . Izbjegavajte spavanje na trbuhu , osim ako stavite jastuk pod zdjelicu . Koristite firma jastuk koji drži glavu u ravnini s ostatkom vašeg tijela .
5

Vježbajte leđa i trbušne mišiće često . Ove regije podržati vaše držanje , služi kao provjera i ravnoteže jedni za druge . Ako imate slabe trbušne mišiće , što su više skloni nagnuti prema naprijed , što uzrokuje bolove u leđima i ozljeda . Vježbanje na ova važna područja , učinit će veliku razliku u tome kako se osjećate , poboljšanje vaše držanje .