Kako popraviti držanje Muški
1
Pogledajte u ogledalo i promatrati što se izradi spušten . Vaša glava treba biti trg na svojim ramenima . Ramena bi trebala biti trg i veliki na vaš torzo . I koljena trebaju biti lagano savijena . Sve ove točke trebaju činiti ravnu liniju .
2
na stolici na poslu , sjediti leđa i opustite se , držeći leđa ravno na naslon stolca . Kukove treba gurnuti natrag koliko oni mogu ići u stolici , imajući koljena u razini bokova , prema Ask Men . Akostolica ne pruža leđa dovoljno podrške , stavite jastuk između donjeg dijela leđa i stolice.
3
Izbjegavajte nagnut prema naprijed . Pobrinite se da je vaša tipkovnica je dovoljno blizu , tako da ne morate posegnuti za njim . Push up stolicu dovoljno daleko , tako da možete vidjeti zaslon računala i doći tipkovnicu .
4
spavati na leđa ili strani . To vam je vaš povratak biti podržan od strane prirodne krivulje madraca . Izbjegavajte spavanje na trbuhu , osim ako stavite jastuk pod zdjelicu . Koristite firma jastuk koji drži glavu u ravnini s ostatkom vašeg tijela .
5
Vježbajte leđa i trbušne mišiće često . Ove regije podržati vaše držanje , služi kao provjera i ravnoteže jedni za druge . Ako imate slabe trbušne mišiće , što su više skloni nagnuti prema naprijed , što uzrokuje bolove u leđima i ozljeda . Vježbanje na ova važna područja , učinit će veliku razliku u tome kako se osjećate , poboljšanje vaše držanje .