Kako izravnati vaše držanje

Održavanje dobar stav čini vam izgledati viši i vitkiji nego što zapravo jesu , a to je također potaknuti vaše povjerenje razini , prema askmen.com . Pogrbljeno i pognut su zdravstveni rizici koji slabe kralježnice i povezuju mišiće i ligamente , što uzrokuje bolove u leđima i ostale skeletne poremećaja , womenshealthmag.com kaže . Ugradnjom jednostavne posturalne smjernice , možete poboljšati svoje držanje , kao i na sveukupno blagostanje . To je ono što vam je potrebno Srpski predsjedatelja
jastuk
jastuk
Madrac
Prikazati više uputa Screenshot
1

Držite svoje grudi visoke i držati ramena i leđa opušteno , dok stoji . MayoClinic.com preporučuje da se povući u svoj trbuh i stražnjicu i stavite vaše noge međusobno paralelni .
2

Sjedi s leđa čvrsto na stolici . Ako je potrebno , stavite mali jastuk ili smotani ručnik iza krivulje donji dio leđa za potporom za kralježnicu .
3

Suzdržite se od nošenja cipele na visoku petu jer oni utječu centar vašeg tijela gravitacije i misalign leđa, što pak utječe na leđa podršku te posljedično i držanje , kaže MayoClinic.com .
4

Kad idete u krevet , spavanje na čvrstom madracu , odmarajući se na leđa ili strani , a ne na vaš želudac . Stavite jastuk pod glavu da ga usklade s ostatkom vašeg tijela , womenshealthmag.com preporuča .
5

Uključiti nježne yoga backbend vježbe koje jačaju mišiće leđa koji podržavaju dobar stav , posturesupportnet.com preporuča .