Kako poboljšati držanje na pultu

Poboljšanje držanje na stolu je važno za održavanje fizičko zdravlje , pogotovo ako sjedite za radnim stolom osam do 10 satidnevno . Ignoriranje dobro držanje na poslu može uzrokovati da se razvije " kirurga grba ", što dovodi do bola , umora i drugih bolesti povezanih s kralježnicom , prema PowerPosture.com . Trbušne mišiće i mišiće leđa raditi da bi tijelo uspravno , služi za ravnotežu jedni druge povući . Hunching prema naprijed dok je sjedila na stolici , mijenja tu ravnotežu i uzima danak na vaš rad . Učenje kako sjedi na stolici je bitno za održavanje dobrog držanja . UPUTE Pretraživati ​​Upute Screenshot
1

dobiti kvalitetnu uredsku stolicu . Takvastolica može biti skupo , ali to isplati . Kvaliteta , back- friendly stolica će vam uštedjeti tisuće dolara u kiropraktičara i liječnika račune kasnije. Kvaliteta stolica trebala biti podesiva i čvrsta , ali ne i čvrstim .
2

Postavite stolicu učinkovito . Uvjerite se da jenaslon stolca nudi nisku podršku i čvrstu površinu od koje se mršav . Vaša tipkovnica trebala biti lako doći , samo prošlosti naslone za ruke . Pobrinite se da vaše računalo zaslon u razini očiju , tako da se ne morate naprezati kako bi ga vidjeli . I , na kraju, dok su vam ruke savijene pod kutom od 90 stupnjeva na stolici naslone za ruke .
3

stavite tenisku lopticu između uredske stolice i na sredini leđa . Zasjesti na loptu i zadržati loptu od pada . To će vas spriječiti da naslonjena predaleko natrag u svoj stolac .
4

Ponovite korak 3 za tjedan dana , a zatim izvadite kuglicu . On će se osjećati čudno bez lopte tamo , ali ćete primijetiti sebe čuvanje leđa ravno protiv stolici . Imajući leđa protiv stolica će vam pomoći da izbjegnete klonula . To će poboljšati vaše držanje .