Natrag Sigurnost & Dizanje

Povratak ozljede uzrokovane dizanje sučesta pojava , ali oni se mogu spriječiti , barem djelomično . Koristeći odgovarajuće sigurnosne tehnike pri podizanju može pomoći smanjiti rizik Činjenice

Natrag ozljede i bol u leđima su vrlo česti . Prema LiftWithTheLegs.com , negdje od 50 do 70 posto od stanovništva Sjedinjenih Američkih Država je pod utjecajem bol donjeg dijela leđa .
Uzrokuje

Osim podizanja objekt koji je pretežak , ozljede leđa može također biti uzrokovan uvijanje prilikom dizanja i ponavljaju lifting kao što kad lopatom ili slaganje objekata . Podizanje objekata nad glavom također može uzrokovati probleme s leđima .
Efekti

Zamislite leđa kao klackalicu , uz vaš struk kaouporište . Ako pravilno postavljene kada se saginje , to će staviti 10 kilograma pritiska na leđima dizati 10 kilograma objekt . Ako nepropisno postavljen , to može staviti do 100 kilograma pritiska na leđa prilikom dizanja isti 10 - pound objekt .

Razmatranja

pretilo može povećati vaše šanse od ozljede leđa prilikom dizanja . Prema SafetyInfo.com , ako su 25 kg težine ćete dodati dodatnih 250 kilograma pritiska na leđa samo se saginje .
Prevencija /Solution

Pravilna tehnika prilikom dizanja može vam pomoći da izbjegnete ozljede leđa . Trebali bi se približiti objektu što je više moguće sa svojim stopala jednaka širini ramena. Čučanj dolje i shvatiti objekt čvrsto . Podignite objekt polako pri povratku u stojećem položaju . To vam omogućuje da koristite koljena i noge zbog poluge umjesto leđa , koji bi trebao biti je zadržao ravno tijekom procesa .