Kako bi se suprotstavilo učinke hunching Over

Loše držanje , kao što hunching preko ili pogrbljeno jebroj jedan razlog za bolove u leđima . Kao djeca smo uvijek bili rekli da se uspravi . To ječest problem , a onaj koji je teško popraviti . Loše držanje može izazvati dug popis kralježnicom problema uključujući artritis . Upute Screenshot
1

sjediti i stajati uspravno. Sjesti i doći do vrha glave prema stropu . Pokušajte stajati i sjediti kao ravno moguće . Kad loše držanje jenavika to može biti teško i zahtijeva disciplinu .
2

Nosite udobnu obuću . Visoke potpetice iako modi može izazvati loše držanje i stavite previše pritisak na leđa . Ravne cipele s dobrom podrškom su najbolji.
3

Izbjegavajte ruksaka i torbe koje su preteške . Nošenje ove stvari će povući svoju kralježnicu izvan poravnanja . Ili olakšaj opterećenja ili ulagati u vrećicu koja ima kotače za vas povući .
4

Uzmi joge ili klasu Pilat je . Ove dvije vježbe rutine su veliki za podučavanje načela dobrog držanja . Nakon prakticiranja joge ili pilates u dužem periodu , vaše kralježnice može prekvalificiran za pretpostaviti je dobar stav .
5

tražiti fizikalnu terapiju kako bi se smanjila bol i ispravan loše držanje s nizom izoliranih vježbi .