Kako napravitiLumbar Roll
Ručnik
Shirt
Jacket
Mali napuhavanje jastuk
Roll prošivene papirnate ručnike ili role pjene
Tape
pillowcase , po želji
Show Više Upute Screenshot
1
Odredite pravu veličinu za svoj lumbalne rolla . Sjedi s leđa nad stolicu i stavite podlakticu između stolica i vaše lumbalnom područjudonjeg dijela leđa . Pritisnite gornji dio leđa lagano protiv stolici , uzimajući većina rasteretilo ruci , iako vaš lumbalna regija još uvijek treba lagano dodiruju ruku . Trebali biste se osjećati ugodno i podržan .
2
Pronađite materijal koji želite koristiti za svoj lumbalne rolla . Možete koristiti različite stvari oko kuće , kao što su presavijeni ručnik , majicu , jaknu , mali napuhavanje jastuka , role prošivene papirnate ručnike ili role pjene.
3
Roll materijal na pravoj veličini , obično oko veličine podlaktice . Zapamti roll materijal glatko i ravnomjerno . Sigurna s trakom . Ako želite, pokriti s jastučnica ili trakom podršku za stolac na razini koja vas podržavanajbolje i osjeća najudobnije .