Voda terapija vježbe za leđa
Bol u leđima može biti razriješen s vodenim vježbama koje otklanjaju težinu od zglobova i povećati mobilnost . Voda vježbe također mogu pružiti dnevnu fizičku aktivnost za one koji ne mogu sudjelovati na težini - bearing vježbe zbog problema s leđima . Sportaši su propisane vode vježbe kada jeozljeda leđa i udova koji mogu ograničiti pokrete . Bolesnik može i dalje kardiovaskularne vježbe , bez opasnosti od nastavljanja ozljede . Plivanje
plivanje radi niz mišića bez napora koji mogu doći s kopna vježbe . To traje pritisak off kralježnice i mogu vam dati veći raspon pokreta . Plivači mogu vratiti mišiće bez pritiska gravitacije ih vaganje dolje .
Plivanje jekardiovaskularna vježba koja poboljšava funkciju pluća i srca . Budite oprezni da ne zamarati vaše mišiće , dok vježbanje u vodi . To je lako da se osjećaju kao da ne vrše što više energije u vodu , ali prekovremeni mišići i dalje će rezultirati naprezanje mišića .
Kretanje kroz vodu nudi otpornost na mišiće , pružajući vježba za cijelo tijelo .
Voda Aerobik
Koristite aerobik u vodi kako bi se s kardiovaskularne vježbe kada pate leđa pritisak . Aerobik Voda razredi su obično dostupni u dvorane s bazenima i YMCA mjestima . Vježbe tijekom aerobik u vodi klase rada da se poveća broj otkucaja srca , bez naprezanja zglobova . Aerobik u vodi zapravo sagorijeva više kalorija nego nastave na kopnu . Usporedite jednu polusatnu sjednicu zemljišta hodanja da sagorijeva 135 kalorija na jednu pola sata od duboke vode hodanje , koji sagorijeva 264 kalorija , prema dijabetes - lifestyle.com .
Neke od aktivnosti koje će sudjelovati u tijekom aerobic vode razredu su trčanje ili hodanje . Brzina koju izvoditi vježbe će odrediti vaš rad srca . Aerobik u vodi je stečen loš rap za štomanje nego izazovan oblik vježbanja , ali ništa ne može biti dalje od istine . To se ne može osjećati kao da ste sami naprezati zbog učinka hlađenja vode , ali ćete sagorijevati značajnu količinu kalorija za vrijeme nastave.
Voda Fitness
duboke vode hodanje ili trčanje može podržati bolovima natrag . Ova vrsta vježbanja je zapravo mnogo više koristan nego raditi na zemlji . Broj kalorija opečen tijekom jednog od tih aktivnosti je znatno veća od iznosa spalio na kopnu . Jogging na kopnu za 30 minuta će gorjeti samo 240 kalorija . Prema dijabetičke - lifestyle.com , duboke vodene trčati potpuno uronjen će izgorjeti 340 kalorija . Oni koji imaju bolove u leđima ili ozljede leđa može spriječiti da postane sjedeći obavljajući rutinske vježbe u vodi .
Joggers s leđa soja može dobiti naporan vježba u vodi , bez neskladna efekt koji se događa na zemlji .
