Kako Crack leđa Kao kiropraktičar

Nakon dugog dana rada , vaša leđa može biti krut i često boli . Kiropraktičar može pomoći s ovim , alitermin je često skupo i nije uvijek pokriva osiguranje . Dakle , možda želite naučiti nekoliko tehnika ispucati leđa na svoju vlastitu . Na taj način možete osloboditi neke od vaših leđa je ukočenost i bol . Upute Screenshot
1

Stanite uspravno i podignite ruke iznad glave , s rukama hvatalo suprotnu ruku u laktu . Gurnuti prsa prema naprijed i nagnuti prema natrag . To pomaže objaviti svoj ​​cjelokupni natrag i također pomaže ispružiti mišiće .
2

Sjednite u stolicu i zadržati svoj ​​donji dio tijela savršeno miran . Čuvajte svoje noge na zemlji . Twist iza sebe i pokušati uhvatiti stolicu natrag . Twist oko suprotan način ispucati ostatak leđa .
3

Ustani i prekrižiti ruke ispred prsa , kao da ste dajući sebe zagrljaj . Produžite svaku ruku u suprotnom ramenu . Pokušajte premjestiti svoje prste bliže lopatica dok više ne možete učiniti . Trebali biste se osjećati na vrhu leđa crack .
4

Lezite na pod tako da vaš povratak je stan na terenu . Premjestiti svoje ruke iza glave . Protežu mišiće nogu van i duboko udahnite u , a zatim se . Jednostavno objavljivanju dah može pop leđa .