Kako zaustaviti degenerativnih bolesti diska

Degenerativne bolesti diska zapravo i nijebolest . Ona opisuje zajedničko stanje u kojem jedan ili više kralježnicom diskova polako propadanje , prirodni dio procesa starenja . To često uzrokuje simptome kronične donjeg dijela leđa bol i ukočenost . Budući da gotovo svaki pojedinac će patiti neki stupanj degenerativnih bolesti diska , to je nemoguće u potpunosti spriječiti njegov nastup ili napredak . Međutim , može se poduzeti određene korake kako bi se usporiti degenerativne bolesti diska i poboljšati svoje simptome . Upute Screenshot
1

Uzmite lijekove protiv bolova . Iako ova terapija neće vratiti mase svojim degeneriranih diskova , to može uvelike smanjiti bolne simptome . Liječnik vam može preporučiti nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAR) , kao što je aspirin , ili kortikosteroidnih injekcija . Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji lijekovi su prava stvar za vas .
2

Prestanite pušiti . Korištenje cigareta je povezan s mnoštvom zdravstvenih problema , od kojih je jedna kronična bol u leđima niže . Duhan je također povezan s kosti degeneracije . Prestanite pušiti usporiti nastanak degenerativnih bolesti diska i ublažiti njene simptome .
3

redovito vježba . Naš dan - to-dan aktivnosti stavljati stalno stresa na naše niže leđa , što dovodi do sporog degeneracije naše kralješnice diskova . Jačanje donji dio leđa mišiće redovito vježbanje s aerobna aktivnost i lagano dizanje utega rutine .
4

Jedite dijeta kosti zdravi . Jedite pun kalcija i vitamina D će zadržati svoje kosti zdrava i jaka koliko god je to moguće . Namirnice bogate kalcijem su mlijeko , losos je tofu . Nađi vitamina D u hrani kao što su tuna , jaja i ulja jetre bakalara . Ove hranjive tvari također se može sigurno uzeti u obliku dodatka .
5

izgubiti na težini . Ako ste pretili , vaš višak masnoća tijelo stavlja pretjeran pritisak na svoje leđne moždine . Prolijevanja ovu težinu može odgoditi pojavu degenerativnih bolesti diska .