Pilates vježbe nakon operacije leđa
Amerikanci nisu stranci za izradu sigurnosne operacije . Prema 2008 studiji objavljenoj u časopisu Journal of American Medical Association ,Sjedinjene Američke Države vidi oko 1,2 milijuna kralješnice operacije svake godine . Isto istraživanje pokazuje dapostotak stanovnika SAD traže liječničku pomoć zbog bolova u leđima povećan je sa 12 posto u 2000 na 15 posto u 2005 . To nije lako oporaviti od velike operacije leđa , ali redovito obavljaju pilates vježbe koje su lako na leđima može vam pomoći da ostanu u formi tijekom procesa ozdravljenja . Stan na katu je najbolje
obavljanje određenih pilates vježbe , uglavnom onih učinjeno iz ležećeg položaja , može vam pomoći zadržati zdrav kao što se oporavi od operacije leđa . No, važno je da craft pilates vježbe rutinu koja ne stavlja dodatni pritisak na leđa . Vi samo treba dizati svjetlu težine , i biti sigurni da podižete s mišićima nogu , a ne leđa , nakon nedavne operacije leđa . Vi bi također trebali izbjegavati uvijanje ili bočne savijanje vježbe . To je najbolje u susret sa svojim liječnikom prije obavljanja bilo kakvih pilates vježbe . Vaš liječnik će vam moći reći koje vježbe kako bi se izbjeglo i koje su prikladne sljedeće operacije kralježnice .
Rad svoj put natrag
To može biti teško ostati fizički stane nakon velike operacije leđa . Američki Pilates Udruga kaže da su određeni Pilates vježbe mogu pomoći , jer oni jačaju leđa bez naprezanja . Udruga preporučuje da pacijenti oporavljaju od operacije leđa usredotočiti na pilates vježbi koje su učinili , a pacijenti ležati ravno na leđima s koljena savijena u zraku . Ako pokušate pilates dok se oporavlja od operacije leđa , pobrinite se da vaš tailbone stan na katu u svako doba . To će vam omogućiti da vježba mišiće u nogama , rukama, vratu i ramenima bez postavljanja nepotreban stres na oporavlja natrag .
Raznolikost je važno
Ako volite neku raznolikost , a ako vaš liječnik daje OK , možete također dizati srednje težine . Samo pazite da savijte noge i držati leđa ravna kada to učinite. Na taj način , vaše mišiće nogu će primiti utjecaj dizanje utega , a ne vaš oporavlja natrag . Dužnosnici sa Sjedinjenim Državama pilates Udruge također kažu da redovito pilates rutine može vam pomoći da izbjegnete natrag operacije , jer one jačaju leđa .
