Kako poravnajte kralježnicu vješanjem naglavačke

Prema poboljšati vaše web stranice držanje , jedan od osnovnih razloga zbog kojih dolazi do leđne pomak je zatoglava visi prema naprijed . Aktivnosti koje uzrokujuglava biti pozicionirana dalje naprijed u odnosu na vrat i kralježnicu prirodnog poravnanje su pomoću računala , čitanje i šivanje . Ovaj položaj utječe na trapeziusa, dijamant u obliku mišića koji počinje u podnožju lubanje . Prostire se prema ramenima i do midback . Ako je glava stalno visi prema naprijed , to povlači trapeziusa, što pak povlači na ramenima i gornjem dijelu leđa . Tijekom vremena , kralježnice prirodni poravnanje je izvukao iz oblika na temelju ovog soja . Visi naopako nekoliko putatjedno na body tablice inverzije može pomoći preokrenuti učinke ovog soja i dopustitikralježnice da se vrate u svoje prirodno poravnanje . To je ono što vam je potrebno Srpski tijelo inverzije stol
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Osigurajte si u potpunosti u tablice inverzije . Pobrinite se da sve trake su na mjestu , i držite ručke pokraj svoje ruke . Otpustite sigurnosni kopča , tako da možete polako gurkanje stol unatrag gurajući natrag sa svojim torzo . Držite na fiksni ručke na svakoj strani . Ugovor svoje trbušne mišiće za kontrolu kretanja unatrag .
2

Smjestite se u kut da ste zadovoljni . Vratiti tako da vaše tijelo je u horizontalnom položaju. Zatim premjestiti postupno vratiti tako da je glava pokazala prema podu i noge prema stropu . Opet , kontrolirati kut za ono što vam se sviđa . Vi možda neće biti spreman za objesiti još vertikalno . I dalje ćete vidjeti rezultate iz visi natrag na oko 45 stupnjeva od vodoravne osi, jerglava i vrat su u mogućnosti da se opustite natrag u usklađivanju s ostatkom kralježnice .
3

Dodaj neki blagi ljulja na svoju suspenziju , kada ste pronašli udoban kut lagati unatrag . To će osnažiti kralježnicu i potiču dobru cirkulaciju oko područja . Glazbena koliko god vam se sviđa , počnite s jedne minute i vidjeti hoće li se graditi na tom vremenu . To jeumirujuće senzacija, a to pojačava osjećaj mobilnosti u vaše kralježnice , ublažavanje uske mrlje i napetost .
4

Opustite se . Budite svjesni potezu u kralježnicu i energizirajućeg proces koji se odvija oko nje . Zamislite prostor koji je sve na raspolaganju između svake od kralježaka , a uz to , zamislite potpuno otpuštanje napetosti u vratu i leđima . To će pomoći mišićima pustiti stezanje i napetost . Dovesti svoju svijest na bilo osobito krut području kralježnice i osjećaju ih postupno postaju preustrojio natrag u kralježnici normalan raspon pokreta . Izgradite svoj put od oko dvije minute da se do 20 ili čak 25 minuta, kao što ste naučili da se opustite dok je visio naglavce .
5

Vrati se polako , koristeći svoje noge i trbušne mišiće nagnuti inverzije tablice natrag u uspravnom položaju . Učinite to u fazama , dolazi do nekoliko stupnjeva na vrijeme , čekati na taj kut za nekoliko sekundi , a zatim doći do još nekoliko stupnjeva , i tako dalje . To daje promjene koje su se dogodile u kralježnici priliku da riješe . Ne brinite o zapinjanja , fiksne ručke na mjestu na inverzije tablice na obje strane vašeg torza su tu , tako da možete poluga se do

.