Hernija diska za pokret i pokretači Vježbe

hernija diska može biti jedan od najbolnijih ozljede . Iako mnogi ljudi doživjeti nikakvih simptoma , nakon što je disk pogodi bilo koji dio živčanog kanala ,agonija može biti nepodnošljiv . Ako se nađete u toj državi , što je prvi put preporuča se da posjetite prakse zdravstvene skrbi , tako da možete doći do plan liječenja . Međutim , to možete učiniti nekoliko pokreta i kretanja ublažiti bol . Plivanje
plivanje stavlja minimalni pritisak na donji dio leđa .

Ako imate hernija diska , vi znate da je u ležećem položaju je jedan od rijetkih uistinu udobnim pozicije . To stavlja malo pritisak na kralježnicu i omogućava vašem tijelu , naravno, da se protežu . To nije ni čudo , dakle, da je plivanje može pružiti toliko potreban potres reljef . Radi freestyle ili leđno elongates vaše mišiće i zglobove , što pak stvara više prostora za vaše kralježnice širiti.

Terapija lopta odskakanje
terapija loptice su ne samo za istezanje .

Možda se čini čudno , ali odskakanje gore i dolje na jedan od onih plastičnih , napuhavanje loptice koje vidite u teretani može pomoći liječiti svoje hernija diska . Diskovi između kralježaka misli kao " mliječi krafne " zbog njihove firme vanjski sloj i jelly -like centru . Bilo je to ključno srednji dio koji zahtijeva i kisik i krv da funkcionira normalno . Odskakanje na jednom od tih lopti (koji daju ogromnu količinu potpore ) za nekoliko minutadnevno pomaže pumpa kisik u oštećeni disk , čime se ubrzava oporavak . Naravno, može izgledati smiješno , pa ako ne želite napraviti ovu posebnu vježbu ispred vaših kolega članova teretana , idite u najbližu sportske opreme dućan i jedan pokupiti .

Temeljni Jačanje
snažna jezgra ublažava pritisak na donji dio leđa .

Ako vidite svoje tijelo kao stroj , ima smisla da jačanje svoje " prednju stranu " će ublažiti bol na vašem " stražnje strane . " Nekoliko jednostavnih drobitidan graditi mišić u jezgri , koja traje pritisak off kralježnice . Najbolji položaj je ležati na leđima s nogama blago povišena . S ovog mjesta, savijte prema gore nešto , pazeći da se koncentriraju na svoje srednje kormilar . Izbjegavajte noga podiže ili kosi (bočni trbušni ) pokreta , kako ne bi pogoršati vaše ozljede . Kao što liječiti , možete ugraditi ove prijedloge natrag u svoju rutinu .