Kako odabrati pranayama za Vata Ayurveda Mind Tip tijela

Ayurveda je5000 - year-old zdravstveni sustav koji je nastao u Indiji . Fakulteti i sveučilišta tamo dodijeliti studentima dodiplomskih i naprednih stupnjeva u Ayurvedi . Postoje tri glavna tijela i uma , ili doše tipovi : Vata , pitta i kapha . Vata predstavlja zrak i eter . Vatas su uglavnom vitka s malim kostiju okvira . To je teško za Vatas se udebljati i oni imaju tendenciju da se uspješno na stalnu aktivnost, mentalnog i fizičkog . Suhoća jetema za njih : suhu kosu , kožu itendencija da se zatvor . Vatas su vrlo razgovorljivi , a to može biti pretjerana . Pranayama , ili dah rad , je jedan od načina da se pomogne utemeljiti stalnu zabrinutost i uznemirenost koje može preplaviti vata koji nije uravnotežena . Upute Screenshot
1

Započnite sjedi u udobnom , prekriženih nogu položaj na podu . Ako vam koljena su veći od kukova na ovaj način , sjesti na presavijeni deku ili jastuk ili stolicu . Vaša kralježnica treba biti uspravno , ali ne ukočeno . Dah raditi za Vatas trebao pomoći privezati ih na zemlju elementa uravnotežiti kretanje zraka i etera .
2

zatvoriti desnu nosnicu desnog palca . Udahnite kroz lijevu nosnicu tiho . Zatvoriti lijevu nosnicu i izdahnite kroz desnu . Ponovite na ovaj način za 7 do 10 rundi glatko, bez žurbe ili silom .
3

praksi to pranayama dnevno za mjesec dana , Dodavanjem jednom do dva kruga svaki tjedan . Obavijest ako se osjećate prsa zategnuti : što se može udisanjem prebrzo previše potpunosti . Nadi shodhana se izmjenjuju nos disanje i značilo bi uravnotežiti dva glavna energičnu Nadi : . Ida ( solarna ) i Pingala ( lunarni )
4

Saznajte vrlo kratke vježbe disanja će vam pomoći da ostanu mirni na poslu ili u izazovnoj situaciji . To jevarijacija viloma ili trodijelne daha . Sjedeći sa zatvorenim očima , udisati na trbuhu oko 1 /3 vaše sposobnosti , pauzirati . Udahnite drugi treći na prsima razini , pauzirati . Udahnite na collarbones , pauzirati . Izdahnite polako .
5

Uzmi nekoliko normalnih udisaja . Ponovi još jednom . Budite tako normalno diše . Ova promjena može biti učinjeno s oči otvorene i jedva primjetna , a može pomoći odagnati toksine iz pluća i smiriti Vata je trkaći um ( i jezik ) .