Kako dizajnirati program vježbanja za Vata Ayurveda Type Mind - Body

Vatas sunajtanji od tri vrste duha i tijela u Ayurvedi , zdravstvenog sustava koji je nastao u Indiji prije 5000 godina . Vatas općenito su prirodno vitka s njihovom živčanom energijom i sklonosti da se uvijek biti u pokretu . Vatas često imaju problema s dobivanjem na težini , što je znak njihove brz metabolizam i nepravilnom prehranom habits.Contrary uvriježenom mišljenju biti rail thin ne čuva jednu od bolesti . Redovita tjelovježba je važna za skoro sve , osim ako ste pate od bolesti . Ayurveda vidi vata što predstavlja eter i zrak . Iako Vatas može izgorjeti od dodatnih kalorija od toga da bude u stalnom pokretu , to bi moglo stvoriti više stresa i doprinose izgaranje . Projektiranje vježbu za Vata će naglasiti nježne tjelesne aktivnosti i uključiti provoditi vrijeme u prirodi da se smiri Vata je non-stop um . Upute Screenshot
1

vidjeti svog liječnika ako niste učinili bilo redovito vježbanje za dugo vremena kako bi se isključila bilo kakve medicinske probleme . Ako imate bilo kakvih kroničnih bolesti ili druge ozbiljne zdravstvene uvjete , to je potrebno .
2

definirati svoje ciljeve vježbanja . Želite li smanjiti stres i stvarno se u formi i gurkanje i izgraditi do frke ? Ili , da li vi stvarno sviđa vježbe , ali želite učiniti nešto dobro za svoje tijelo ? Ako steVata - Pitta , vi ste vjerojatno da će imati hardcore Jock odlike Pitta i već su uzimajući puno vježbe .
3

Započnite s nježnim vježbe . Kao Vatas imaju tendenciju da se male kosti i može čak biti pothranjena , gubitak težine neće biticilj . Umjesto toga , razmislite nježne oblike aktivnosti kao što su hodanje , biciklizam spor ( nema strmim brdima penjati ) ili joge . Upis u modernom plesnom razredu ili odlazak na plažu kako bi se okupali u ležerno , nekonkuretnog način će biti više opuštajući i smirujući nego kick - boks klase .
4

Počnite s 20 minuta vježbanja barem tri putatjedno . Dodajte 10 minutatjedno dok ne dođete do jedan sat . Šetnja psa nakon posla ili uzimanje 10 - ak minuta hoda nakon ručka i večere će pokriti to . Vatas mogu hodati za daleko više , aliideja je uspostaviti redovitu , pripit vježbe naviku da nije previše ambiciozan i težak za održavanje .
5

Ne overexercise . Osim ako steVata - Pitta i imaju srednje građe i umjeren mišićnu masu Pitta , držati ga jednostavno . Vatas skloni preskakati obroke i ne jede jako puno na nekoliko dana , a na drugima ,malo više srca . Rezultat je da su slabi : oni ne zahtijevaju 60 minuta trčanje ( ili čak i hodanje ) sedam dana u tjednu
6

Mijenjajte rutinu . . Promjenjivi po prirodi , Vatas poput raznih . Bike 30 minuta jedan dan, a dva ili tri dana kasnije , pokušajte jačanje joge za početnike . Na vikend , planiramo kratki izlet s prijateljima ili tenis igra s nekim na svoju razinu . Ili , povući sve svoje najbolje prijatelje kako bi 80-ih navečer u lokalnom klubu i ples do zore ( borave dobro hidratizirana i jesti orašaste plodove i druge grickalice diljem ) . Ideja je da se ne dosadi sa skupa rutinu .
7

Jedite više kao što ste naletjeti svoju fizičku aktivnost . Skinny Vatas izgubiti težinu vrlo lako i nakon što počine na redovitom tjelovježbom rutinu , oni će morati jesti više hrane kako bi održali svoje vitke figure . Ne jedu nezdravu hranu , međutim !
8

provesti vrijeme u prirodi svaki tjedan . Mnogi ljudi provode većinu svog vremena u zatvorenom prostoru . Hodanje na otvorenom svaki dan , ali kratko , omogućit će Vatas biti izložena suncu . Važno za često spavaju lišen Vatas ( nečastan neispavanost ) kako bi svoje tijelo satove u ispravnom stanju. Trik je u tome da se suncu prvu stvar ujutro i kasno popodne . To može pomoći vratiti cirkadijurni ritmovi , uz izbjegavanje kofeina i vrlo strenous vježba dva sata prije spavanja .