Joga poza za Žgaravica reljef
Žgaravica jerezultat želučane kiseline razbijanje prošlosti gornjeg i donjeg sfinktera vašeg jednjak . Ovi ventili zadržati u želucu stvar od splavarenja oko i uzimajući u pluća kroz dušnik . Hatha joga poza će dovesti do olakšanja žgaravice , ako ih kombinirati s nekim osnovnim praksama Ayurvede (yogu sestra znanosti ) . Cilj Ayurveda i yoga je pomoć svoje tijelo kroz ravnotežu . Ayurvedska Jelo
proces sjedi pravilno i temeljito žvakanje će doprinijeti vašem probavu i poukapotencijalnog za žgaravicu , kao vaš želudac će morati raditi manje dobitihranu spremni proći do tankog crijeva . Sjedi s dugom kralježnice - ne spušten - i žvakati hranu sve dok ne bude gotovo tekućina . Nemojte piti hladne tekućine uz obrok , i piti tekućinu štedljivo.
Lezite na lijevu stranu
Kada završite svoj obrok , ležati na lijevom boku i odmoriti . To će omogućiti hranu zauzimati komoru vašeg trbuha . Dvadeset minuta je idealno , ali ako su na kratko vrijeme , naslanjanje na lijevoj strani koliko god možete , dok sjedi , to će biti od pomoći . Dišite duboko; . Dugo , uravnotežen jogijska disanja omogućit će vašem tijelu da se opusti , tako da je u potpunosti mogu sudjelovati u probavi Srpski
Yoga nakon obroka u nadi da će pomaganje probave nije preporučio Ayurveda . Vaše tijelo probavlja hranu najbolje kad je opuštena . Stres utječe na vaše tijelo nesposobnost za probaviti , pa opuštanje nakon obroka je neophodno kako bi se izbjeglo žgaravicu .
Vrijeme za napraviti yoga pomoći probavu je prije nego što jesti . Sjedite mirno i duboko disati . Započnite istezanje svoje ruke iznad glave . Držite svaki pokret dok ne osjetite da slatko oslobađanje opuštanje . Roll ramena . Stanite u planine poza i uzeti tri duboka udisaja . Bend naprijed s leđa ravna . Ne okrećite leđa i ramena da bi vaše ruke bliže stopalima . Zaustavite zavoj čim osjetite ograničen.
Opušteniji ste prije obroka ,manje je vjerojatno da ste iskustvo žgaravicu .
Što i kako Jedite
Vaše tijelo voli probaviti neke namirnice sama. Kada se ove namirnice imaju i druge vrste hrane s njima ,alkalna ili kiseline potrebno razbiti jedan hrana može biti u sukobu sdrugim i sadržaj svog želuca nije lako će se preseliti u tanko crijevo . Plinovi zatim razviti i nositi zlobnu tekućinu svoj jednjak da vam žgaravica .
* Voće treba jesti na miru . * Škrob nije kompatibilan s probavu proteina . . . Odrezak i krumpir može uzrokovati ozbiljne probleme * Alkoholna pića ne pomažu probavu * Ima bi trebao biti najmanje dva sata između posljednjeg obroka u danu i ide spavati * Prehrana noću bi trebao biti svjetlo - .Lakšibolje .
uloga joge u pomaganje probave je jedan od opuštanja . Kada vaš dnevni stres je popustio , vaši obroci će se probavljaju brzo i žgaravica će postatistvar prošlosti .
