Kako dizajnirati program vježbanja za vrstu Pitta Ayurveda Mind - Body

Pittas solidno izgrađena , često mišićava inajviše atletski od tri vrste duha i tijela u Ayurvedi . Iz 5000 godine u Indiju , Ayurveda jesustav samoupravljanja skrbipruža informacije o prehrani i kako liječiti bolesti . Pittas su često hardcore sportaša među nama , ali oni su i vikend ratnika , previše . Za razliku od Djetinje - tanka Vatas ili krupan Kaphas , Pittas su najprikladnija za vježbanje . Kao i mnogi od nas su sjedeći uredski radnici , svatko može imati koristi od neke vrste redovitog exercise.Competitive , uvjeren i graditi za sport , Pittas kao izazov . Ako se oni ne natječu u triathalons njihov dnevni raspored će izgledati kao jedan i na druge načine . Vožnja biciklom na posao , pokupiti djecu poslije posla , a možda i treniranju svoje kćeri ' nogometne momčadi , jedan udžbenik za Pittas . Saznajte kako izazov Pitta konkurentsku pogon u projektiranju program vježbanja za ovu sportaša . Upute Screenshot
1

definirati specifične športske mjerila za sebe . Ako ste trkač i ne utrku formalno , ocjenjuje svoju trenutnu kilometražu i postaviti nove ciljeve . Želite li dodati speedwork i izgraditi do 10 milja vožnje vikendom ? Ako se vraćate na vježbe , početak trčanja dnevnik i snimati svoje tjedne vježbe postoji . Tip A Pittas uživati ​​mjerenje napretka i oni excel poboljšanja , kao što su disciplinirane sportaša .
2

Sudjelovati u skupini i individualnim sportovima . Hard - vožnje po prirodi , Pittas ističu u gotovo bilo koje vrste sportova oni uživaju . Umjereno do jako naporan oblici vježbanja su prikladne za zdrav Pitta bez ozbiljnih kroničnih bolesti ili bolesti . Pittas imati fizičku izdržljivost za borbu plivanje, trčanje , biciklizam, tenis , kao i surfanje i otpornost na trening u teretanu .
3

križ vlak kako bi se izbjegle ozljede i duševne izgaranje . Nitko ne mora pitati Pitta vježbati jer je već trčanje svako jutro i igrati tenis vikendom . Križ trening može značiti biciklizam na dane ne rade i dizanje utega tri puta tjedno , dok je kupanje za udaljenost zamijeniti nešto tvrdo kardiovaskularni treningtjedno . Hardcore sportaši mogu patiti izgaranje , ako oni ne mijenjaju svoje rutine ili uzeti sezonu off i zauzimaju sasvim drugi sport . Razlikovati visokog utjecaja i low - impact sportova . Zaštitite svoje zglobove , vježbati pravilan topla -up, kul -padovi i svjetlo istezanja da ostanu zdravi .
4

Razmislite joge i meditacije . Iako nije strogo vježba u smislu udžbenika vođenja srca na povišenoj razini sagorijevati kalorije , postoje mnoge prednosti za vježbanje joge i meditacije učenje . Vrlo atletski stilovi joge kao što su Ashtanga , Bikram ili ono što se zove " vinyasa yoga " ili " power joga " ( oba na temelju Ashtanga ) vjerojatno će se svidjeti sportašima .
5

praksa meditacije kao oblik mentalne vježbe . Naučite tehnike disanja od učitelja joge ili u razredu grupe . Profesionalni sportaši često se vizualiziraju optimalnu učinkovitost prije natjecanja i John McEnroe saznaje " transcendentalne meditacije " da uguši svoju vatrenu narav koja je često bila izložena u svojim televizijskim utakmicama .
6

trener ili učiti mlade ljude ili volonter . Kao talentiran i atletski kao Pittas su , smatraju treniranju djece ili kao volonter tijekom ljeta . Istina je da možete izoštriti svoje vještine podučavajući druge i za rad s djecom ,nagrada je daleko veća nego obična sportsku izvedbu . Pri tome je također omekšava vrlo konkurentnu prirodu Pittas .