Kako Dizajn plan Stress Management za tip Pitta Ayurveda Mind - Body

Pitta je jedna od tri vrste duha i tijela u Ayurveda medicini . Pitta ljudi su od srednje građe : za razliku od svojih mršavih Vata ili Kapha krupan prijateljima . Atletski , konkurentna , produktivna i spreman za mentalno i fizički izazov , Pittas su navikli da se ispuni ono što su postavili svoje vrlo oštre misli učiniti . Stres može fizički manifestirati u Pitta kao kožni osip, akne, žgaravicu ili osjećaj uzbuđenja . Pitta neravnoteža je rekao da sepovećanje topline i vatre povezane s Pitta . Upute
1

dobiti 20 do 30 minuta umjerene do pojačana tjelesna aktivnost dnevno . Više od bilo koje druge doše ( tipa duha i tijela) , Pittas imati fizičku vještinu i izdržljivost za pokretanje prije posla ili čak i bicikl na njega . Tjelovježba jevrlo učinkovit stres - buster za Pittas kao i oni vole fizički izazov i oni , naravno, ističu u sportovima svih vrsta .
2

Definirajte dnevne , tjedne , mjesečne i godišnje ciljeve . Pittas su čelnici te očekuju i sami ispuniti sve svoje profesionalne i osobne ciljeve i da ih nadmašiti . Upišitese na hundreth snage , Pittas korist od izrade na papiru kristalno jasne ciljeve u svom profesionalnom i osobnom životu . Ako stešef svoju grupu na poslu , delegat i mentor . Monitor , revidirati i po potrebi prilagoditi ciljeve .
3

Zapamtite da sementalno zdravlje dan . Pittas općenito su produktivniji na poslu , tako da su oni nastali vremena za odmor . Ako možete , uzeti pola dana petak i iskrasti u kino sa svojim djetetom, supružnika , partnera ili najboljeg prijatelja . Nije svaki petak , ali najmanje jednom u šest mjeseci .
4

Ne preskačite obroke . To jene-brainer za Pittas koji imaju metabolizam vatrogasnih kola . Pittas mogla jesti tri obroka dnevno i dva ili tri manje grickalice ih goriva kroz dan . Pittas je poznato da se probudim usred noći, želuca rika , što zahtijeva čašu mlijeka ili zdjelu žitarica . Nemojte se prejesti .
5

Saznajte kako meditirati . Hard - vožnje Pitta lako može pretjerati s radom i društvenim obvezama . Učenje transcendentalne meditacije ili jednostavno meditirati sjedeći će pomoći u smanjenju broja otkucaja srca i krvni tlak , ako redovito trenirao .
6

Zadržite smisao za humor o vama . Ako stemozak kirurg , da je tlak . Ako niste , ne zaboravite da dok vaš posao i obiteljske obaveze mogu biti velika , nemojte se uzeti previše ozbiljno cijelo vrijeme . Držite smiješno kalendar na vašem stolu na poslu ili slušati stand up komedije na svoj iPod ili u automobilu . Gledajte komedije na vikende olakšaj stvari . Smijući se , kao i tjelesne aktivnosti , može oslobađanje endorfina za smanjenje stresa .
7

Volonterski . Koristite svoje značajne talente , vještine i liderske sposobnosti da seBig Brother , Velika sestra ili trener svoje kćeri nogometnu momčad ili pomoći u njihovu prodaju kolača . Učite svoju djecu kako igrati tenis ili uzeti malu skupinu svojih prijatelja s vama na lokalnom bazenu naučiti leđno .