Kako Dizajn plan Stress Management za Vata tipa Ayurveda Mind - Body
1
početi uspostavljanjem dnevnu rutinu , ili dinacharya . Vatas poput promjene , ali ako se u potjeru u ekstreme , može rezultirati nepravilnim prehrambenim i navikama spavanja koji može dodatno dovesti do probavne smetnje , zatvor i nesanice . Umjesto toga , planira se popeti na otprilike u isto vrijeme svaki dan , jesti jela (ili grickalice ) u isto vrijeme svaki dan i , što je najvažnije , stalno se istu količinu sna svake noći .
2
Pace se psihički i fizički tijekom dana . To se može činiti jednostavna , ali ako znate Vatas , mogu se kovitla derviša . Kao da iskoristiti njihove sirove fizičke energije i mentalne brzine , oni svibanj željeli progurati projekte do završetka što je brže moguće samo da se nađu osiromašeni na kraju .
3
pasu tijekom dana . Mnogi Vatas imaju jedva održavalo na težini . Naravno tanka , Vatas ne mogu biti gladni na ručak ili večeru vrijeme . Umjesto pijuckati šalicu juhe ili sok ili međuobrok voće ili orašaste plodove zadržati razinu šećera u krvi kako bi se izbjeglo jesti manje zdravu opciju kasnije . Smetnje pola sendvič od tune će pomoći smirivanju živčanog energiju Vata , koji je više vjerojatno da će preskočiti doručak i ručak dok se u 3:00 sati , a zatim primijetiti osjeća vrtoglavicu ili vrtoglavicu .
4
Držite se podalje od kofeina . Vatas dovoljno živčani energije na vlast svoje automobile . Pijenje ne sadrže kofein pića, kao što su hot biljni čajevi zaslađeni medom , kardamona mahune ili toplu vodu s limunom , jebolja ideja . Proteinski napitci bez puno šećera može pomoći . Ne espresso za LiveWire Vata , molim te.
5
Counter svoj zaborav pisanjem stvari dolje . Brzo naučiti i brzo zaboraviti , memorija jeizazov za Vatas . To je vrlo inteligentna skupina ljudi neće sjetiti kupiti mlijeko u trgovini , osim ako ga zapišite na komadu papira i uručiti im . Tekst sebi podsjetnike , obveze iz kalendara u telefona i računala koji će vam pomoći da zapamtite ove stvari .
6
raspored redovito i umjereno vježbanje . Mršava po prirodi , Vatas ne trebaju pokrenuti 10 kilometara dnevno , ali hodanje 20 do 30 minuta dnevno i uzimanje stepenicama umjesto liftom može iskočiti stres . Ležerno biciklizam u prekrasnom ambijentu u prirodi je kao stvorena za Vatas : spor , ritmički pokret koji nije požurio ili pretjerano naporan . Joga i meditacija također su djelotvorne kao i tehnike disanja mogu se saznaje da usporiti broj otkucaja srca i krvni tlak .
7
utemeljenje društvene mreže . Vatas su poput lišća koje raspršuju s vjetrom , riješeno je kao da su od strane pokreta . Ako su uravnoteženi , oni mogu biti radoznao , svijetao i zanimljiv . Pod stresom ili neuravnotežena ( od pretjeranog rada , neispavanosti ili nepravilnog jelo) , Vatas može biti samokritičan i nepovjerljiv prema drugima . Uspostaviti prijateljstvima s ljudima dostojnim svoje odanosti .
8
Držite bilježnicu na vašem noćnom ormariću . Notorious noćne ptice , Vatas može biti budan u 2:00 , razmišljajući o tome što bi trebali imati na umu sljedeći dan ili sljedeći tjedan . Držite digitalni ili na papiru kalendar za snimanje osnovne dnevne zadatke , projekte i sastanke . Prije odlaska na spavanje , snimiti sve što vas brinuti da ne bi mogli sjetiti u svoju bilježnicu . Nakon završena, psihički se oslobodio spavati - vrlo važan događaj za sna- lišen Vatas . Sljedećeg jutra , vaš prijenosnik je nadomak dodati više pojedinosti i podsjetiti vas dnevnog rasporeda .
- Kako napisati plan upravljanja za pacijenta
- Kako lilica za Pitta Ayurveda Tip Mind - Body
- Kako dizajnirati program vježbanja za Kapha Ayurveda Type Mind - Body
- Kako dizajnirati program vježbanja za vrstu Pitta Ayurveda Mind - Body
- Kako dizajnirati program vježbanja za Vata Ayurveda Type Mind - Body
- Kako Dizajn plan Stress Management za tip Pitta Ayurveda Mind - Body