Kako se udebljati ako stetip Vata Ayurveda Mind - Body

Vata je općenitonajtanji od 3 vrste duha i tijela u Ayurveda, znanost koja je započela u Indiji prije 5000 godina . Što znači " znanost o životu " Ayurveda daje smjernice o prehrani i kako liječiti bolesti . Vata predstavljaju zračni i svemirski element. Suhoća i pokret manifestira tijekom Vata : pričljiv , u pokretu i obično imaju suhu kožu , kosu i nokte . Vata ljudi imaju tendenciju da bi nepravilne navike : jede srca jednoga dana kada gladni , a zatim zaboravljajući jesti nekoliko dana kasnije , zadubljen u projektu na poslu ili kod kuće . Vatas može biti pothranjena i imaju poteškoća s dobivanjem na težini . Upute Screenshot
1

Započnite čuvanje hrane dnevnik 7 do 10 dana, a snimanje svu hranu i tekućinu koju konzumirate , u koje vrijeme i ako ste bili u mogućnosti u potpunosti probaviti ono što je pojeo . Također snimiti svoje osjećaje . To će vrlo brzo pokazati vam uzorke : preskakanje doručka ? Smetnje vrlo kasno u noć ? Ne ručak , opet ? Zatvor , nakon toga suhom pizzu ?
2

Shop za Vata - pacifying namirnice koje su slatko, kiselo i slano . Razmislite soupy , vlažna , svježa . Pečene jabuke adut svježi; kuhano povrće Trump sirove salate; juhe adut peče , suho casseroles.Eat pečeni slatki krumpir umjesto pomfrit ili čips , previše .
3

udebljati polako . Vatas imaju različit apetit . Nastojte jesti najmanje tri obroka dnevno i 2-3 male zalogaje između njih . Nemojte se prisiliti jesti ako niste gladni . Možda ćete odlučiti da se juha ili malu zdjelicu jogurta i zobi umjesto. Ili polasendviča i voća .
4

postupno izgraditi svoj apetit . Napravite svježe gingerroot čaj od rešetka ½ na 1 žlica gingerroot i izlijevanje 1-2 šalice kipuće vode preko njega . Strma i piće . Gingerroot jeprobavni i grijanje : . Prikladno za Vatas koji se često žale bez apetita i hladne ruke i noge
5

jedu mliječni proizvodi, sos , umake i začine . Organska jogurt s voćem i zobena kaša . Palačinke s toplom prazne . Mesna štruca sa sos i pire od krumpira . Bacio salata s medom - senfa maslinovo ulje preljev je bolje od sirovih zelje sa samo sok od limuna . Pogledajte sol , međutim :malo ide dug put . Parna povrće i dodajte maslac i kiselo vrhnje .
6

Snack između obroka . To bi moglo značiti bademovo mlijeko i 2 vlažan, chewy kolačiće napravljene bez rafiniranog šećera . Ili skuhati slatki krumpir i sapunica s javorovim sirupom i jogurt . Polatuna , salata od jaja ili umućeno tofu sendvič i sojino mlijeko je prikladno .
7

Nemojte se prejesti . Možete dobiti oko polakilograma tjedno , a zatim provjerite u. Kao gradite jači apetit , pobrinite se da se probavlja sve svoje hrane temeljito . Nakon što su dostigli željenu težinu cilj , trim natrag na mliječnim i umake i kruh .
8

Pratite svoje obroke . To je lako za Vatas preskočiti obroke : ostati na stazi . Vatas općenito imaju visok metabolizam , tako da izgubite težinu lako . Fino podešavanje jede koliko je potrebno . Budite realni i ako još uvijek naći ne možete udebljati , vidjeti svog liječnika ili nutricionista .