Kako odabrati pranayama za Pitta Ayurveda Mind Tip tijela

Ako ste od srednje građe , sportski, imaju tendenciju da se osjećaju toplije i ne vole biti na suncu , gdje se osjećate postaje iritantno , što može bitiPitta u Ayurveda sustavu iz Indije . Prakticira za 5000 godina, Ayurveda je sveobuhvatan sustav koji uključuju smjernice za prehranu, vježbanje, rad , spavanje i igru . Pittas su vatreni i kada uravnoteženi su inteligentni , pogon , produktivniji , vođe , nadležni , atletski i imati dobru izdržljivost . Neuravnotežen , međutim , može značiti da ratoboran , ohol , zapovjednički, natjecateljski, okrivljavati druge za svoje pogreške , ili aggressive.Pranayama je dah rad kako bi se kul vatru Pitta bez njih gašenje . Upute Screenshot
1

Za početak uzimanja kratku šetnju ili čak napraviti nekoliko sklekova ili bilo kakve fizičke aktivnosti da objave očitu napetost . Na taj način će olakšati za aktivan Pittas sjediti još za pranayama .
2

Sjednite u stolicu , gdje vam je kralježnica ravna i pluća lako napuhavanja . Ako nemate prošlo izdanje , sjedeći na podu prekriženih nogu ili na presavijeni deka je u redu .
3

Počnite učenje varijaciju lavlje daha . To se može koristiti za ispuštati paru i pomoći da povrate pribranost . To smanjuje toplinu Pitta uznemirenost . Udahnite kroz nos i otvoriti usta , staviti na jezik van , što" ha " zvuk . To može biti ljepše nego što ostvari . Ponovite 3-5 puta , a zatim zatvorite usta , vraća u normalno disanje .
4

Saznajte viloma ili trodijelni dah kako bi dodatno iskoristiti svoju značajnu vatru ne dopušta da bijes izvan kontrole ( i spali vi ili drugi) . Zatvorite oči i udahnite na 1/3 svog kapaciteta na donjem dijelu trbuha , pauzirati .
5

Udahnite drugi treći na razini prsa , pauzirati . Udahnitezadnja trećina do prsne kosti , vrh prsa , pauzirati . Izdahnite glatko sve daha . Uzmi nekoliko oporavak diše . Ponovite 3 do 5 puta više . Rest .
6

Uspostava redovite pranayama praksu svako jutro jetradicionalan način pozvati prane ( životne sile ) i ( Yama ) usmjeriti na način da se njeguju nadije ( energetske puteve u tijelu ) . To je način da se samo podesiti nečije krvoproliće i može bitinačin da se doslovno ispuštati paru .
7

Nastavite pranayama dnevno u trajanju od 30 dana, vježbajući u isto vrijeme svaki dan iu istoj prostoriji , ako je to moguće . Tijekom vremena , vaša središnji živčani sustav će predvidjeti vaš pranayama i možda smatraju da je previše vrijedan da preskočite .