Kako meditirati za Type Kapha Ayurveda Mind - Body

Postoje tri vrste tijela i uma u Ayurvedi ,5000 - year - old znanosti iz Indije . Ayurveda , doslovno , " znanost o životu " daje upute o prehrani i kako liječiti bolesti . Kaphas su " krava -like " u najboljem smislu : odmjeren, smiren , dobroćudne, sporo djeluju , ali i spor na srdžbu . Namjerno je u njihovom govoru i općenito pacijenta , Kaphas privući male djece na njih. Meditacija s pranayama ( disanje rada ) može pomoći Kaphas skok -start njihov spor metabolizam i omogućiti im da se promatrati u ne - osuđivanja način . Upute Screenshot
1

Sjednite udobno u stolicu , tako da vaše kralježnice je izdužena i visok . S noge na podu , držati na prsima dobro podiže . Ne dopustite da se tijelo sag , jer će ti se spava . Nastaviti sa daha posla koji se zagrijava i može potaknuti agni vatru ,probavni požara potrebno smanjiti kapha stagnaciju . Ayurveda vjeruje ama , ili toksina , izgraditi kada smo prejesti i ne može probaviti ispravno .
2

praksa kalabhati disanja što u prijevodu znači " dah vatre . " Udahnuti kroz nos i izdisanje kroz nos u kratkom uzdisati da kratki frktav zvuk . Kao što to učinite , privući pupak u snažno . Vježbajte 3-5 rundi . Nastaviti s punim kalabhati daha . Udahnite kroz nos i izdahnite kroz nos naglo kao što privući središte trbuh prema unutra , u " pumpanje " action . I dalje pumpa dah i izdahnite kroz nos izradu frka zvuk dok ne trebate udahnuti još jednom . Samo to 7 do 10 metaka .
3

Nastaviti s punim kalabhati daha . Udahnite kroz nos i izdahnite kroz nos naglo kao što privući središte trbuh prema unutra , u " pumpanje " action . I dalje pumpa dah i izdahnite kroz nos izradu frka zvuk dok ne trebate udahnuti još jednom . Samo to 7 do 10 metaka .
4

Rest uzimanjem nekoliko udaha oporavak od normalnih udisaja i isparenja . Kalabhati je dizajniran kako bi stvaranje ovog unutarnje agni vatru za probavu . U isto vrijeme , to također vježbe trbušne mišiće, rectus abdominus
5

Nastavite u meditaciju : . Zatvorite oči , disanje normalno i izlazi kroz nos ritmički . Slika u vašem umulicu mjesta u prirodi koje ste pronašli pozivajući i okrepljujuće . To može bitiskijalište za sanjkanje ili drvenastog put trčati na mirnom jezeru . Fino podešavanje vizualizacija dodavanjem zvukove i mirise scenu oko vas . Dopustite svim svojim osjetilima da se bave , dok uživate u svoj ​​predah u prirodi . Ostati ovdje za 15 do 20 minuta
6

Završite meditaciju donosi svoj ​​um natrag na svoje sadašnje okolici : . Osjetiti stolica ste sjedi ,pod ili jastuk ispod kukova . Protežu kroz vaše ruke i noge aktivirati svoju svijest potpuno i produbiti svoj ​​dah . Otvori oči i povratak na ostatak dana .