Kako meditirati za Vata Ayurveda um- tijelo tipa

Svi znamo Vatas : oni su slabi , kreće brže od metka prebrze vožnje i često gube svoje ključeve . S prodornim očima i intelekt kako bi se slagala , Vatas naučiti brzo i zaboraviti jednako brzo . Oni imaju tendenciju prema suhu kožu , suhu kosu , lomljive nokte i zatvor od nepravilnog prehrane patterns.Vata predstavlja eter i prostor elemente u Ayurveda , znanost koja datira iz 5000 godine u Indiji . Ayurveda ili " znanost o životu ", daje smjernice o prehrani i kako se za liječenje različitih bolesti i bolesti . Vata pogoršanje manifestira kao osjećaj raštrkane , bez mogućnosti da se usredotočite psihički , osjećaj hladnoće u rukama i nogama, nemira i nesanice . To je ono što vam je potrebno
Pogledajte ili vremena s alarmom
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Za početak pokrivanje tijela : Vatas imaju tendenciju da budu tanke , tako da čak i ljeti oni svibanj osjećaju hladnoće . Pokrijte glavu s laganim šeširom ili maramom i pokrivaju trbuh i noge s tankom dekom ili odgovarajuću odjeću . Zarobljavanju topline tijela pomoći će Vatas sjediti tijekom meditacije udobno s manje fidgeting .
2

Koristite pranayama ( vježbe disanja ), kako bi se tlo tjeskobe ili brige tu pošast Vatas . Udahnite kroz nos do brojeći do četiri i pauze . Izdahnite kroz nos za drugu grofa od četiri. Ponovite pet do sedam rundi , bez žurbe . Ne tjerajte dah . Odmarati . Nemojte samo jedan krug u bilo kojem trenutku osjetite tjeskobu kao strategija upravljanja stresom .
3

Postavi za meditaciju . Sjednite u stolicu koja će držati kralježnicu visok, ali nije krut . Ako to nije ugodno , sjediti prekriženih nogu na podu , s jastukom ili presavijeni deku ispod vas . Koristite mali timer ili postaviti svoj ​​sat za 15 minuta , tako da se neće omesti i provjeriti vrijeme konstantno dok meditiraju .
4

Zatvorite oči i ponovite dah rad od 1. korak. Nije li Imate li bilo očekivanja što meditacije treba ili ne treba osjećati i izgledati . Držite svijest lagano na kvalitetu vašeg udisaja i exhalations .
5

koristiti vizualizaciju pomoći tlo živčani energije . U vašem umu oka , otići na mjesto u prirodi koja je umirujuće i ugodan za vas . To bi moglo bititravnata livada prošarana cvijećem koje jureća potoka ili pješčanim dinama blizu mirno, napušteni svjetionik . Odaberite mjesto gdje se možete usidriti se .
6

Dodajte detalje za ostale osjetila da se uključe . Nemojte cvijeće odaju parfem ? Jetrave toplo ili hladno pod nogama ? Ostati na tom mjestu najmanje 10 minuta , od 15 do 20 minuta , ako je to moguće .
7

Obavijest kvalitetu vašeg disanja na kraju svoje meditacije . To je trebao produbiti i usporio . To jeznak da je vaš rad srca , a možda i vaš krvni tlak je također pao . Aktiviranje opuštanje odgovor alfa na ovaj način je terapeutska za nervozan Vatas .
8

završio svoju meditaciju , napraviti svoj inhalacije dublje . Ispruži ruke iznad glave , savijte noge probuditi tijelo . Otvori oči i osjetiti vaša svijest je u potpunosti vratiti . Povratak polako na ostatak vašeg dana .