Kako vježbati Anger Management KadTip Pitta Ayurveda Mind - Body

Pitta jetip um-tijelo poistovjećuje s vatre i vode u Ayurvedi , indijski medicinski pristup koji datira iz 5000 godine . Ayurveda nam daje podatke o tome kako jesti na način za zdravlje i kako liječiti bolesti i bolesti . Od tri vrste duša-tijelo, ili dosha , pitta je najaktivniji u ljeto . Većina Pittas su srednje građe , s dobrim mišićne mase , imaju tendenciju da se sportski, uporan i konkurentna . Uravnotežena , Pittas su produktivni , marljivi , sposobni da upravljaju situaciju i imati energije da rade svoj posao . Neuravnotežena , Pittas može biti dominantan , zahtjevan , ohol , zapovjednički ili neosjetljiv na drugima . Heat jetema za Pittas - čak i oni mogu imati crvenu ili zajapureno izgled na licu i koži . Ova toplina može izraziti u eksplozivnom bijesa koji je destruktivan . Ayurveda daje praktične savjete za gnjev upravljanje za "male vulkana " poznat kao neuravnotežena Pittas . Upute Screenshot
1

Redovito vježba svakodnevno . Atletski po prirodi to neće biti posao za većinu Pittas . Trčanje prije posla ili biciklizam na to jenačin da se kanal Pittas ' Znatan vožnje . Otpor trening , joga , plivanje ili hodanje brda i stepenice sve će pomoći u smanjenju napetosti i sve vježbe je važno za stres - i gnjev upravljanje .
2

Smanjite začinjenu hranu i kofein . Ayurveda savjetuje Pittas jesti namirnice koje su opor, gorak i sladak . Uvelike smanjiti ili izbjegavati namirnice koje su kiselo ( kao i fermentirane hrane ) , slano ( upotreba osušene morske alge , kao što dulse ili druge low - sol alternative ) ili ljutog .
3

Saznajte kako meditirati svaki dan za 10 minuta ili duže . Mirno sjediti sa zatvorenim očima , udišući za broj 4 , pauziranje i izdisanje za broj 6-8 . Nastavak za 10 minuta ili duže . Postavite timer za Završite meditaciju sjednicu kako bi vam poštedjeti problema vremena za praćenje. Ovaj vježbe disanja i meditacije će vam pomoći da naučite kako izdahnite kada se osjeća pod stresom ili u confrontational situaciji .
4

Obavijest svoje fizičke i emocionalne simptome prije nego što izgubiti živce . Pittas prijaviti idu od nula do 100 u ljutnji , ako su oni u tom trenutku uzrujana . Smatrate li da je vaše lice se zacrvenio kao vaš razljutiti ? Ili se ruke počnu znojiti ? Ako su vaši signali , koristiti vježbe disanja : udisati za 4 izdišite 6 za nekoliko krugova . Na taj način aktivira parasimpatički živčani sustav : smanjuje probavu , broj otkucaja srca i krvni tlak , a smirivanju plamen ljut izvrnuti
5

Saznajte kako biti odgovoran , a ne reaktivna . . Pittas teško vožnje po prirodi . Natrag gore i usporiti : odgovori na krizu na poslu i kod kuće , kao da vas u većini što je zapravo način možete skupiti . Nemojte dopustiti da vaš bijes rasti : učiniti ono što treba biti učinjeno , a ne neka vaše emocije vas rev up . Koristite vježbe disanja kao što rade ili delegat .
6

Ostati izvan ljetnih vrućina . Ljeto je godišnje doba kada premijer Pitta Angers može razbuktati . Ostati izvan izravnog sunca 10:00-14:00 Ako mora biti vani , sjenu na lice sa šeširom i piti puno tekućine . Vruće temperature i jako začinjenu hranu testirati živce od vatrene Pittas .
7

Raspored neproduktivnih izgubljeno vrijeme . Pittas visoka dostignuća . Rezervirajte masaža, lica, manikura ili ošišam svaki mjesec - odmara dok netko drugi vas maženje u zdravstvenoj - podržavaju način omogućit će Pittas ' vatru na niže . Ili upuštati u krivih užitaka kao što jesti kokice i gledajući stare filmove ili strašnu TV emisije ne bi usudio drugi znali da ćete uživati ​​. Poremetiti s nekonkurentnim hobijima .