Kako stvoriti ravnotežu za Vata Ayurveda Type Mind - Body

Ayurveda znači " znanost o životu " i odnosi se na 5000 godina stare znanosti , koja je započela u Indiji , kada Rishi ( mudraci ) sastaviti smjernice o prehrani , liječenju bolesti i bolesti . Postoje tri vrste duša-tijelo, ili doshas . Vata predstavljaju eter i prostora te ih je lako prepoznati u pojedinca . Vatas su tanki , žilav , vitki s nepravilnim apetite i nepravilnog probavu . Suhoća jetema: suha kosa , krhki nokti , suha koža i zatvor . Pokret je njihov moto . Pričljiv iu pokretu ,Vata može bitivrteći derviš . Upute Screenshot
1

održavati redovite rutinu . Jesti u istim vremenima i ne preskakati obroke ! Vatas ' mijenjaju apetiti mogu ih naći gladno jedan dan, a zapravo zaboravlja jestisljedeći. Zadubljen u projektu , Vatas ' shvate da su kasno i požurite se , zabrinuti da ne bude kasno . Svekretanje i nedostatak hrana bi dovesti do više brige i tjeskobe .
2

Naklonost namirnice koje su vlažne, slatko , slano ili kiselo . Smetnje lako probavljiva kuhane hrane kao što je kuhano sezonsko povrće , cjelovite žitarice maslom ili laneno ulje i dulse ( alge ) jeVata - pacifying obrok . Ona kombinira sve 5 ukuse Ayurveda : slatko, kiselo , slano, gorko i adstringentno . Nemojte jesti posve sirova hrana : to je Vata - otežavajuće . Svježe voće su u redu , ali još bolje su Poširan jabuke u javorov sirup drizzed s niskim udjelom masti jogurt . Udobnost namirnice su one koje će zemlju Vata je flightiness .
3

Vježba umjereno . Tanak po prirodi , a ne vrlo mišićav , vatas može umoriti ili jednostavno dopustiti njihov aktivni umovi da ih zadržati zauzet . Joga , pripit biciklizam , pješačenje i ostale nekonkurentnih aktivnosti su prikladne . Vježba svih vrsta oslobađa endorfin i daje izlaz za samokritičan Vata za dekompresiju bez vježbanja do iznemoglosti .
4

Pokrijte glavu i trbuh . Vatas u jakom vjetru ili hladnom sobi može se lako omesti . Pokrijte glavu sa šal, kapu ili kapu na ljeto . Ne izlažite trbuh , bez obzira koliko je moderan. Ogrnuti sarong oko sebe na plaži ili nositi pončo . Vatas često žale na hladne ruke i noge : pokrivaju glavu i trbuh u svim vremenskim zamke tjelesne topline
5

Idite spavati u isto vrijeme svake noći . . Aktiviraju svoje stalno znatiželjnika umova , Vatas može dobiti drugi vjetar u 10 sati i nađu još upozoriti i probuditi na 02:00 samo na sudar u uredu tijekom sastanka 10 sati . Dobivanje dovoljno odmora dosljedno temelji ovu Vata kaos .
6

Napišite stvari dolje . Vatas su prijateljski , energičan , pospite mozga ljudi koje poznajemo i volimo. Napravite popis namirnica i obrazložiti zadatke na poslu da ne dopustite Vata zaboravljivost da ste pod stresom . Memorija nijeodraz inteligencije - Vatas su često izuzetno svijetao, oni jednostavno ne mogu se sjetiti kupiti kruh na tržištu dok ne bude napisano na komadu papira
7

praksa . ne presude . Kad Vatas postati neuravnotežena , to je lako za njih da se njihov znatan inteligenciju u laserske zrake kritičke evaluacije na sebe . Ubrizgati smisao za humor i zaigranosti umjesto. Napravite popis "zabava ambicija " , kao što su učenje kako kukičanje ili igrati tenis
8

Nađite vremena za igru .; dopustitiunutarnjem djetetu da lutaju . Volonterski rad s djecom ili s drugim velikim djecu kao što ste vi . Izraditi projekte za opce i pozvati prijatelje da vam se pridruže . To daje Vatas perspektivu da ih izvodi iz samokritičan ponašanja i omogućava drugima da imaju koristi od svojih talenata i oštrim pamet .
9

Osigurati vrijeme za mirno razmišljanje . Meditacija može se jednostavno udobno sjedi sa zatvorenim očima 15 do 20 minuta , dva puta na dan . Jednostavno povukao u aktivnosti , Vatas su dobro služio vježbajući Pratyahara : crtanje svoje podešeni osjetila iznutra , napuniti . Pokrivati ​​oči spavanja masku ako jednostavno rastreseni tijekom meditacije .