Ketogena Foods

ketogena dijetas niskim udjelom ugljikohidrata dijeta koja uključuje dovoljno proteina i veći od prosjeka sadržaj masti , a koristi se i za mršavljenje , a kao alternativni lijek za djecu oboljele od napadaja . Dijeta nikada ne bi trebao uslijediti bez nadzorom liječnika , jer nuspojave vrlo visoke masnoće , high - protein dijeta rasponu od zatvora do niske razine šećera u krvi , visokog kolesterola , rast zaostajanja u rastu kod djece , bubrežnih kamenaca , vrtoglavica, slabost , nedostatak mentalne jasnoće i lomova . Oni koji su na ketogena dijeta medicinskih razloga treba raditi s liječnikom ili registrirani dijetetičar bi stvorili prehranu s točnim omjerom bjelančevina, ugljikohidrata i masti, koji se još uvijek nalaze dovoljno kalorija . Slanine i jaja

Konvencionalni slanine i jaja su i visoke u masnoće s nula ugljikohidrata . Odaberite kombinacije slanine i jaja koje imaju najnižu količine zasićenih masnoća i kolesterola moguće, što je potez zadržati razinu kolesterola u krvi pod kontrolom . Turska slanine i jaja prže u biljnom ulju bi bilo prikladno , pogotovo ako su jaja pola cijela jaja i pola bjelanjaka .

Matice

Bademi, indijski oraščić, macadamia nuts , oraha i ostali orašasti plodovi su vrlo visoko u masti , s oko 11 do 14 g masti na uncu . Odmasnoća nezasićene , to neće izazvati problema s kolesterolom . Dokazi također pokazuju da je konstantna potrošnja matica igra ulogu u smanjenju apetita . Prepuna vlakana , vitamina E , folne kiseline, bakra i magnezija , oni također sadrže ugljikohidrate i puno proteina . Idealna ketogenic hrana , svakako tražiti orasima koji nisu zaslađeni , kaozaslađivač će dodati ugljikohidrate , osim ako je tobez kalorija umjetna sladila .

Non - škroba Povrće

Povrće sadrži vrlo male količine masti i bjelančevina , ali su prikladne za one koji su na ketogena dijeta zbog niske sadržaja ugljikohidrata . Sveučilišna bolnica u Newarku , New Jersey , ih svrstava u " neograničenim " hrane za oduzimanje pacijenata , a spominje neki izbor , kao što su brokula , mrkva , zelena salata i špinat . Bilo zelje salata su primjerena, jer su dosta ne- slatkog povrća kao što su luk, repa, paprika, Brussel klice, šparoge i tikvice . Na ketogena dijeta , izbjegavati visoke ugljikohidrata škroba povrća poput plantaine , krumpir , bundeve , tikvice , kukuruz i grašak .
Seafood

Seafood je vrlo bogata proteinima , i masne ribe kao što su losos, skuša, haringa , jezero pastrve , sardine i tuna manje tune posebno su dobri za one koji su na ketogena dijeta . Velik dio masnoće u plodovima mora se sastoji od esencijalnih omega - 3 masnih kiselina , izvrstan za srce i mentalnog zdravlja . Iako plodovi mora jebolji izbor da jede vrlo zasićene masnoće iz nekih drugih suhomesnatih proizvoda ,American Heart Association preporučuje da je trudna i njegu žena treba biti oprezan da se izbjegne jede morski pas, sabljarka , kralj skuše ili tilefish zbog visokog sadržaja žive .