Riblja ulja za anksioznost reljef
Riblje ulje i riba može pružiti značajno olakšanje za ljude doživljava tjeskobu i depresiju . Riba uz riblje ulje sadrži velike količine omega - 3 masnim kiselinama , koje pomažu u pravilnom funkcioniranju mozga . Ove ulja također pomoći u poboljšanju raspoloženja . Omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u ribi ili ribljem ulju su EPA ili eikozapentaenska kiselina i DHA dokozaheksaenska kiseline . Kad ti su niske razine u tijelu , neki ljudi mogu doživjeti depresiju i anksioznost . I ribe i riblje ulje sadrži velike količine oba DHA i EPA , što ih čini idealnim za liječenje tjeskobe i depresije poremećajima . Omega - 3 masne kiseline
Budući da ljudsko tijelo ne bi omega - 3 masnih kiselina , važno je da ih dobiju preko drugih izvora , i to putem prehrane ili dodataka . Najbolji raspoloživi izvori omega - 3 masnih kiselina su ribe , zajedno s ribljim uljem . Smetnje uravnotežena prehrana koja sadrži velike količine ribe kao što su losos , iverak i tuna će ići dug put u povećanje razine omega - 3 u tijelu . Omega - 3 masne kiseline pomažufunkciju mozga bolje i učinkovitije uz poboljšanje memorije i cjelokupno raspoloženje .
Harvard Medical Studies
Prema Odjelu psihijatrije na Harvard Medical Škola ,nedostatak omega - 3 masnih kiselina utječe na naše moždane funkcije . Studijama koje su otkrili da ljudi koji pate od tjeskobe i depresije općenito imaju nižu razinu EPA u krvi .
Osim toga , omega - 3 masne kiseline imaju utjecaj na stvarni razvoj mozga tijekom trudnoće . DHA je bitno za vrijeme trudnoće kako bi se osiguralo pravilan razvoj mozga djeteta .
Vegetarijanske prehrane i drugih problema
Za one koji prate strogu vegetarijansku ili vegansku prehranu , to nije u redu jesti ribu . Za dopunu prehrani s omega - 3 masnim kiselinama , odlučiti za sjemenki lana , soje , oraha, te posebno , laneno ulje . Ove namirnice sadrže velike količine omega - 3 masnih kiselina za ublažavanje tjeskobe .
Budite svjesni dakonzumacija alkohola , kofeina i nikotina ima negativan utjecaj na razinu omega - 3 masnih kiselina u tijelu . To može biti faktor u niskim razinama DHA , što može dovesti do tjeskobe i depresije . Stoga je važno povećati unos omega - 3 masnih kiselina bilo u hrani ili dodataka za izjednačenje bilo olakšavajuće učinke od pušenja , pijenja ili kofeinom pića .
