Kako jesti pravu hranu na Somersize dijeta

Većina ljudi koji se odvraćaju od ili otpasti od Somersize plan prehrane učiniti , ne zato što osjećaju uskraćeni ili umiru od gladi , već zato što ne razumiju plan . Za razliku od većine ostalih prehrambenih programa , koji ograničavaju puno različitih namirnica iz prehrane ,Somersize Program ne. To također ne znači da jekoličina hrane koja se konzumira mora da stane u naprstak . Naime , program inzistira na tome da ljudi jedu tri obroka dnevno , kao i uživati ​​u zdrave grickalice . Također se navodi da ljudi jedu dok ne osjetite sitost , tako da neće biti u iskušenju da snack previše ili na pogrešnim stvarima između obroka . Problem je, ako se dogodi , obično proizlazi iz činjenice da ljudi prave kombinacije hrane za kompliciranije nego što stvarno jesu . Slijedeći korake u nastavku pomoći će da se uvjeri da su pravi hrana konzumira . To je ono što vam je potrebno
kopiju bilo Somersize Program okvirnoj
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Odlučite li planirate jesti kod kuće ili otići na večeru za svoju Somersize obrok . Bilo kako bilo , to je lako pronaći pravu hranu odabrati slijedeći korake u nastavku .
2

Zapamtite izbor hrane za koju je ikada Somersize razini koju su na . Na razini jedne , morate izbjegavati hranu visoke u šećer i škrob ( kao što su bijelo brašno, krumpir i kukuruz ) , kao i pića koja sadrže kofein ili alkohol . Na razini dva , međutim , što možete jesti " neki " od tih namirnica u malim količinama povremeno .
3

Odlučite , ako želite jesti proteina i masti obrok ili obrok ugljikohidrata , imajući na umu da možete jesti povrće s obje vrste brašna . Proteina i masti obroci su meso, perad , riba, jaja , ulje, maslac i sir . Ugljikohidratima obroci uključuju cijelog zrna hranu kao što su tjestenina, žitarice i kruh , kao i nemasnim mliječnim proizvodima . Nemojte pomiješati hranu iz obje vrste jela ili ćete izazvati neravnotežu u svoj ​​metabolizam . Ako želite od mesa i tjestenine na bilo koji dan , to je u redu . Jednostavno odlučite jesti jedan izbor za ručak , a drugu za večeru . Međutim , budite sigurni da ste ostavili barem dva i pol do tri sata između obroka . Ako vam se jede se za obrok , zatražiti da masti poput maslaca ne može koristiti na hrani . Također pitati za zamjene , akose stavka izbornika miješa proteine ​​i masti s ugljikohidratima . Ovih dana većina restorana su više nego spremni udovoljiti jer su znali da su mnogi njihovi kupci sve više svjesni zdravlja. Ako to nije moguće, iz nekog razloga , samo pokušati izbjeći višak masti koje bi mogle izazvati neravnotežu . Uz vaš sljedeći obrok , vratite se na uobičajenu rutinu . Ne znoje manje neravnoteže . Oni će se dogoditi s vremena na vrijeme . Samo ne dopustite da vas odbaciti svaku i svakog obroka .
4

Odaberite jesti voće sama, na prazan želudac, kad god je to moguće. To će spriječiti ovu grupu hrane iz uzrokuje nadutost i plinove . Ipak , imajte na umu da, akomali iznos svih voćnih želea , marmelada , ili umak je uključen u receptu da li doista želite probati , to je u redu . To će samo izazvati blagi neravnotežu . Ne brinite za to. Samo nemojte upuštati u takve prakse u svakom obroku .
5

Koristite Somersize recepte koji su dostupni u bilo Somersize plan prehrane nacrt za razini koju su u. Na taj način, ne moraju brinuti o hrani smjesu jer je sve učinio za vas . Samopraksu priprema za ove recepte, također će vam doći u zamahu programa , tako da možete stvoriti svoje vlastite recepte .
6

Ostanite u jednoj razini dok ste izgubili sve od težine koju želite . Zatim premjestiti na razini dva . Sasvim je u redu da ostane na razini jednog koliko god želite , ako ste zadovoljni s hranom u toj skupini . Program će se ni na koji način povrijediti . Međutim , ako želite više raznolikosti u hrani , na razini dvije će osigurati da za vas , a još uvijek vam pomaže održavati težinu koju su postigli . Ako ste dobili previše daleko željene težine , prebaciti natrag u razini jednog dok ne ispusti višak kilograma , a zatim se vratite na razini dva opet na oprezniji rutinu . To neće potrajati dugo da bi se utvrdilo koji je od tih namirnica ( šećer , škrob , kofein ili alkohol) uzrokovati da se većina problema , tako da ih možete izbjeći veći .
7

nikada potpuno lišiti se od namirnica koje volite . Ako ste stvarno , stvarno želite Brownie ili čašu vina , a zatim ga imati. Sami lišavajući sve da ljubav svih vremena , je upravo ono što čini dijeta problem , a ne rješenje . Ako slomiti svoje prehrambene program za nešto što voliš , onda samo vratiti na razinu jednog za nekoliko dana da rade neravnoteža kroz svoj sustav i dobiti pravo vratiti se na stazu .
8

Planirajte svoje obroke se unaprijed ako je moguće . To će biti moguće za vas da bi bili sigurni da imate dovoljno raznolikost u prehrani . To će također olakšati kad idete kupnju namirnica .